| Тилапия [Бухта Изобилия] | 190 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Морковь (Припускание) | 100 г |
| Греческий Йогурт Густой | 130 г |
| Цветная капуста (Варка со сливом) | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3645 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 17.1% | 1267 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3% | 7000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.7% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 19.5% | 1111 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176 мкг | 900 мкг | 19.6% | 42.4% | 511 г |
| бета Каротин | 1.058 мг | 5 мг | 21.2% | 45.9% | 473 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 8.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.4% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 27.37 мг | 500 мг | 5.5% | 11.9% | 1827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 22.3% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 10.8% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.215 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5% | 4341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.93 мг | 90 мг | 26.6% | 57.6% | 376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 2.4% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.752 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.2% | 6649 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 18.8% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6234 мг | 20 мг | 3.1% | 6.7% | 3208 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.58 мг | 2500 мг | 3.9% | 8.4% | 2589 г |
| Кальций, Ca | 17.57 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.9% | 5692 г |
| Кремний, Si | 7.687 мг | 30 мг | 25.6% | 55.4% | 390 г |
| Магний, Mg | 12.58 мг | 400 мг | 3.1% | 6.7% | 3180 г |
| Натрий, Na | 4.02 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 32338 г |
| Сера, S | 14.28 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 7003 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 9.1% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 7.59 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 30303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 149.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.844 мг | 18 мг | 4.7% | 10.2% | 2133 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.4% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 0.628 мкг | 10 мкг | 6.3% | 13.6% | 1592 г |
| Литий, Li | 0.523 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0729 мг | 2 мг | 3.6% | 7.8% | 2743 г |
| Медь, Cu | 37.88 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 8.2% | 2640 г |
| Молибден, Mo | 3.593 мкг | 70 мкг | 5.1% | 11% | 1948 г |
| Никель, Ni | 2.822 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.368 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 14946 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 52356 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.2662 мг | 12 мг | 2.2% | 4.8% | 4508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.284 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.064 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тилапия с пюре из цветной капусты [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 46,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».