Мой здоровый рацион

Рецепт Пп торт арахисово- банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пп торт арахисово- банановый

Банан (Запекание) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Пшеничная мука цельнозерновая 100 г
Йогурт греческий обезжиренный натуральный 50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 5 г
Йогурт греческий обезжиренный натуральный 50 г
Мед пчелиный 15 г
Арахисовая паста, стандарт США 20 г
Какао-порошок 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп торт арахисово- банановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 209.4 ккал 1684 ккал 12.4% 5.9% 804 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 6.6% 717 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 4.8% 1000 г
Углеводы 28.1 г 219 г 12.8% 6.1% 779 г
Углеводы (общие) 29 г ~
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 11.9% 400 г
Вода 49.6 г 2273 г 2.2% 1.1% 4583 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.6 мкг 900 мкг 4.2% 2% 2394 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Лютеин + Зеаксантин 60.274 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.17 мг 1.5 мг 11.3% 5.4% 882 г
Витамин В2, рибофлавин 0.206 мг 1.8 мг 11.4% 5.4% 874 г
Витамин В4, холин 50.25 мг 500 мг 10.1% 4.8% 995 г
Витамин В5, пантотеновая 0.601 мг 5 мг 12% 5.7% 832 г
Витамин В6, пиридоксин 0.268 мг 2 мг 13.4% 6.4% 746 г
Витамин В9, фолаты 20.192 мкг 400 мкг 5% 2.4% 1981 г
Витамин В12, кобаламин 0.274 мкг 3 мкг 9.1% 4.3% 1095 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 0.6% 7627 г
Витамин D, кальциферол 0.277 мкг 10 мкг 2.8% 1.3% 3610 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.704 мг 15 мг 4.7% 2.2% 2131 г
бета Токоферол 0.073 мг ~
гамма Токоферол 0.979 мг ~
дельта Токоферол 0.037 мг ~
Витамин Н, биотин 3.666 мкг 50 мкг 7.3% 3.5% 1364 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 3.0359 мг 20 мг 15.2% 7.3% 659 г
Ниацин 0.23 мг ~
Бетаин 20.186 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 464.32 мг 2500 мг 18.6% 8.9% 538 г
Кальций, Ca 116.55 мг 1000 мг 11.7% 5.6% 858 г
Кремний, Si 18.142 мг 30 мг 60.5% 28.9% 165 г
Магний, Mg 77.67 мг 400 мг 19.4% 9.3% 515 г
Натрий, Na 64.52 мг 1300 мг 5% 2.4% 2015 г
Сера, S 104.93 мг 1000 мг 10.5% 5% 953 г
Фосфор, P 304.1 мг 800 мг 38% 18.1% 263 г
Хлор, Cl 34.61 мг 2300 мг 1.5% 0.7% 6645 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.4 мкг ~
Бор, B 87.6 мкг ~
Ванадий, V 0.49 мкг ~
Железо, Fe 2.536 мг 18 мг 14.1% 6.7% 710 г
Йод, I 2.43 мкг 150 мкг 1.6% 0.8% 6173 г
Кобальт, Co 1.42 мкг 10 мкг 14.2% 6.8% 704 г
Литий, Li 0.778 мкг ~
Марганец, Mn 1.4306 мг 2 мг 71.5% 34.1% 140 г
Медь, Cu 343.7 мкг 1000 мкг 34.4% 16.4% 291 г
Молибден, Mo 3.453 мкг 70 мкг 4.9% 2.3% 2027 г
Никель, Ni 0.942 мкг ~
Рубидий, Rb 14.8 мкг ~
Селен, Se 26 мкг 55 мкг 47.3% 22.6% 212 г
Стронций, Sr 0.31 мкг ~
Фтор, F 21.06 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 18993 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 0.6% 8475 г
Цинк, Zn 1.4567 мг 12 мг 12.1% 5.8% 824 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.116 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г ~
Галактоза 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.436 г ~
Валин 0.302 г ~
Гистидин* 0.175 г ~
Изолейцин 0.237 г ~
Лейцин 0.478 г ~
Лизин 0.258 г ~
Метионин 0.134 г ~
Метионин + Цистеин 0.099 г ~
Треонин 0.212 г ~
Триптофан 0.088 г ~
Фенилаланин 0.341 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.155 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.281 г ~
Аспарагиновая кислота 0.532 г ~
Глицин 0.291 г ~
Глутаминовая кислота 1.704 г ~
Пролин 0.7 г ~
Серин 0.377 г ~
Тирозин 0.186 г ~
Цистеин 0.127 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.043 г от 0.9 до 3.7 г 4.8% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.157 г от 4.7 до 16.8 г 24.6% 11.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 73.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.419 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.655 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.233 г ~
20:0 Арахиновая 0.038 г ~
22:0 Бегеновая 0.095 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.04 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.854 г min 16.8 г 11% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.057 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.738 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.012 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.046 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.104 г от 11.2 до 20.6 г 9.9% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.072 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~

Энергетическая ценность Пп торт арахисово- банановый составляет 209,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок