| Яйцо куриное | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 80 г |
| Рисовая мука, белая | 15 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8.1% | 927 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.4% | 889 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.5% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 12.3% | 606 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.8 мкг | 900 мкг | 10.1% | 7.5% | 991 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 9.9% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 98.63 мг | 500 мг | 19.7% | 14.7% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 11.5% | 650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.589 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.2% | 3452 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 8.9% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.69 мкг | 10 мкг | 6.9% | 5.2% | 1449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 7.919 мкг | 50 мкг | 15.8% | 11.8% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2377 мг | 20 мг | 11.2% | 8.4% | 894 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.37 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.8% | 960 г |
| Кальций, Ca | 88.1 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.6% | 1135 г |
| Магний, Mg | 51.77 мг | 400 мг | 12.9% | 9.6% | 773 г |
| Натрий, Na | 570.86 мг | 1300 мг | 43.9% | 32.8% | 228 г |
| Сера, S | 81.06 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.1% | 1234 г |
| Фосфор, P | 172 мг | 800 мг | 21.5% | 16.1% | 465 г |
| Хлор, Cl | 104.42 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.4% | 2203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.861 мг | 18 мг | 15.9% | 11.9% | 629 г |
| Йод, I | 10.55 мкг | 150 мкг | 7% | 5.2% | 1422 г |
| Кобальт, Co | 3.558 мкг | 10 мкг | 35.6% | 26.6% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.5195 мг | 2 мг | 26% | 19.4% | 385 г |
| Медь, Cu | 468.31 мкг | 1000 мкг | 46.8% | 35% | 214 г |
| Молибден, Mo | 13.635 мкг | 70 мкг | 19.5% | 14.6% | 513 г |
| Олово, Sn | 7.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.89 мкг | 55 мкг | 19.8% | 14.8% | 505 г |
| Стронций, Sr | 8.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.23 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8125 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.3% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 1.2997 мг | 12 мг | 10.8% | 8.1% | 923 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.755 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.29 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лизин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.614 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.1% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.52 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.661 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.272 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.938 г | min 16.8 г | 11.5% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.295 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в кружке составляет 133,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».