| Творог 9% жирности (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Сыр Сулугуни | 20 г |
| Сыр [Комо] | 30 г |
| Пармезан [Laime] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 12.5% | 418 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 11.2% | 467 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.9 мкг | 900 мкг | 14.1% | 7.4% | 709 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 9.5% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 121.31 мг | 500 мг | 24.3% | 12.8% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 7.2% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.409 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.4% | 2173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.758 мкг | 3 мкг | 25.3% | 13.3% | 396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.867 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.6% | 1153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 10.837 мкг | 50 мкг | 21.7% | 11.4% | 461 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.47 мг | 20 мг | 17.4% | 9.1% | 576 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.8 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.5% | 2087 г |
| Кальций, Ca | 112.87 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Магний, Mg | 16.93 мг | 400 мг | 4.2% | 2.2% | 2363 г |
| Натрий, Na | 434.26 мг | 1300 мг | 33.4% | 17.5% | 299 г |
| Сера, S | 170.9 мг | 1000 мг | 17.1% | 9% | 585 г |
| Фосфор, P | 199 мг | 800 мг | 24.9% | 13.1% | 402 г |
| Хлор, Cl | 698.14 мг | 2300 мг | 30.4% | 16% | 329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.289 мг | 18 мг | 7.2% | 3.8% | 1396 г |
| Йод, I | 10.95 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.8% | 1370 г |
| Кобальт, Co | 4.845 мкг | 10 мкг | 48.5% | 25.5% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10753 г |
| Медь, Cu | 79.07 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.1% | 1265 г |
| Молибден, Mo | 7.654 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5.7% | 915 г |
| Олово, Sn | 7.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.46 мкг | 55 мкг | 49.9% | 26.2% | 200 г |
| Стронций, Sr | 9.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.06 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9985 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.9% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.6897 мг | 12 мг | 5.7% | 3% | 1740 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.327 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.732 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.922 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.6% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.011 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.848 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.364 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.348 г | min 16.8 г | 19.9% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.692 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.764 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные хачапурки составляет 190,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».