| Овсяная мука | 30 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Стевия [Fit Parad] | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7.8% | 710 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.6% | 737 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 4.2% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 20.3% | 274 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.4 мкг | 900 мкг | 11% | 6.1% | 905 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.5% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6.8% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 92.09 мг | 500 мг | 18.4% | 10.2% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 9% | 616 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 6.6% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.948 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3.4% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 2.2% | 2550 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.777 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.3% | 1287 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 2.1% | 2655 г |
| Витамин Н, биотин | 8.545 мкг | 50 мкг | 17.1% | 9.5% | 585 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2451 мг | 20 мг | 16.2% | 9% | 616 г |
| Ниацин | 0.703 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 468.61 мг | 2500 мг | 18.7% | 10.4% | 533 г |
| Кальций, Ca | 113.02 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.3% | 885 г |
| Кремний, Si | 27.189 мг | 30 мг | 90.6% | 50.3% | 110 г |
| Магний, Mg | 106.04 мг | 400 мг | 26.5% | 14.7% | 377 г |
| Натрий, Na | 175.07 мг | 1300 мг | 13.5% | 7.5% | 743 г |
| Сера, S | 80.12 мг | 1000 мг | 8% | 4.4% | 1248 г |
| Фосфор, P | 253.6 мг | 800 мг | 31.7% | 17.6% | 315 г |
| Хлор, Cl | 76.62 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 3002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.477 мг | 18 мг | 30.4% | 16.9% | 329 г |
| Йод, I | 7.08 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.6% | 2119 г |
| Кобальт, Co | 3.588 мкг | 10 мкг | 35.9% | 19.9% | 279 г |
| Литий, Li | 1.165 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9223 мг | 2 мг | 46.1% | 25.6% | 217 г |
| Медь, Cu | 860.28 мкг | 1000 мкг | 86% | 47.8% | 116 г |
| Молибден, Mo | 12.959 мкг | 70 мкг | 18.5% | 10.3% | 540 г |
| Никель, Ni | 1.412 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.196 мкг | 55 мкг | 20.4% | 11.3% | 491 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.45 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6304 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.6% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 1.6986 мг | 12 мг | 14.2% | 7.9% | 706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.881 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лизин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.646 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.7% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.835 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.724 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.311 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.755 г | min 16.8 г | 10.4% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.444 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый кекс составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».