| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 80 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 70 г |
| Чеснок | 15 г |
| Сметана 10% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп | 5 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 13.2% | 452 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 10.6% | 566 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.1 мкг | 900 мкг | 11.5% | 6.9% | 873 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.1% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 6.1% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 83.69 мг | 500 мг | 16.7% | 10% | 597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 11.7% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 12.6% | 476 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.529 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.422 мкг | 3 мкг | 14.1% | 8.4% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1.1% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.1% | 1949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 2.2% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 4.471 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.3% | 1118 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9207 мг | 20 мг | 24.6% | 14.7% | 406 г |
| Ниацин | 4.684 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.91 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.9% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 188.1 мг | 1000 мг | 18.8% | 11.3% | 532 г |
| Кремний, Si | 1.338 мг | 30 мг | 4.5% | 2.7% | 2242 г |
| Магний, Mg | 51.94 мг | 400 мг | 13% | 7.8% | 770 г |
| Натрий, Na | 458.59 мг | 1300 мг | 35.3% | 21.1% | 283 г |
| Сера, S | 171.84 мг | 1000 мг | 17.2% | 10.3% | 582 г |
| Фосфор, P | 214.1 мг | 800 мг | 26.8% | 16% | 374 г |
| Хлор, Cl | 692.22 мг | 2300 мг | 30.1% | 18% | 332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.243 мг | 18 мг | 6.9% | 4.1% | 1448 г |
| Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.2% | 1861 г |
| Кобальт, Co | 6.021 мкг | 10 мкг | 60.2% | 36% | 166 г |
| Литий, Li | 0.172 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1074 мг | 2 мг | 5.4% | 3.2% | 1862 г |
| Медь, Cu | 82.75 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 8.166 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7% | 857 г |
| Никель, Ni | 4.521 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.5 мкг | 55 мкг | 31.8% | 19% | 314 г |
| Стронций, Sr | 4.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.18 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 4927 г |
| Хром, Cr | 12.9 мкг | 50 мкг | 25.8% | 15.4% | 388 г |
| Цинк, Zn | 1.6089 мг | 12 мг | 13.4% | 8% | 746 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.958 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.474 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.927 г | ~ | |||
| Валин | 0.786 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.657 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.179 г | ~ | |||
| Лизин | 1.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.482 г | ~ | |||
| Треонин | 0.61 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.649 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.654 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.055 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.476 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.985 г | ~ | |||
| Пролин | 0.829 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.183 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.3% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.184 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.2% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.259 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.157 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.186 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.499 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.267 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.826 г | min 16.8 г | 16.8% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.222 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.868 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска с куриной грудкой составляет 167,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».