| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 51 г |
| Соя, зерно (Варка) | 7.3 г |
| Финики (Варка без слива) | 6.6 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 6 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 3.9 г |
| Миндаль | 2.3 г |
| Кунжут | 2.9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 392.1 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 429 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 5.2% | 490 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 6.1% | 421 г |
| Углеводы | 53.6 г | 219 г | 24.5% | 6.2% | 409 г |
| Углеводы (общие) | 61.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 8.8% | 290 г |
| Вода | 11.9 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19101 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| альфа Каротин | 0.079 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| бета Криптоксантин | 0.079 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.975 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.356 мг | 1.5 мг | 23.7% | 6% | 421 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1.7% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 60.73 мг | 500 мг | 12.1% | 3.1% | 823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 4.6% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 2.6% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.63 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.2% | 2038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.387 мг | 15 мг | 15.9% | 4.1% | 628 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.791 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 21 мкг | 50 мкг | 42% | 10.7% | 238 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7838 мг | 20 мг | 23.9% | 6.1% | 418 г |
| Ниацин | 1.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 513.87 мг | 2500 мг | 20.6% | 5.3% | 487 г |
| Кальций, Ca | 142.61 мг | 1000 мг | 14.3% | 3.6% | 701 г |
| Кремний, Si | 34.563 мг | 30 мг | 115.2% | 29.4% | 87 г |
| Магний, Mg | 188.03 мг | 400 мг | 47% | 12% | 213 г |
| Натрий, Na | 20.66 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6292 г |
| Сера, S | 93.63 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.4% | 1068 г |
| Фосфор, P | 421 мг | 800 мг | 52.6% | 13.4% | 190 г |
| Хлор, Cl | 57.86 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.6% | 3975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.904 мг | 18 мг | 27.2% | 6.9% | 367 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.7% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 6.749 мкг | 10 мкг | 67.5% | 17.2% | 148 г |
| Литий, Li | 3.914 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.3087 мг | 2 мг | 165.4% | 42.2% | 60 г |
| Медь, Cu | 535.97 мкг | 1000 мкг | 53.6% | 13.7% | 187 г |
| Молибден, Mo | 11.38 мкг | 70 мкг | 16.3% | 4.2% | 615 г |
| Никель, Ni | 40.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.282 мкг | 55 мкг | 36.9% | 9.4% | 271 г |
| Стронций, Sr | 11.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.65 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8959 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 2.6% | 977 г |
| Цинк, Zn | 3.3701 мг | 12 мг | 28.1% | 7.2% | 356 г |
| Цирконий, Zr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.846 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.445 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.78 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.375 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.661 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
| Треонин | 0.558 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.769 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.64 г | ~ | |||
| Аланин | 0.71 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.417 г | ~ | |||
| Глицин | 1.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.846 г | ~ | |||
| Пролин | 0.815 г | ~ | |||
| Серин | 0.754 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.566 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.19 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.117 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.905 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.272 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.753 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.444 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.927 г | min 16.8 г | 29.3% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.921 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.277 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.8% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.165 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.646 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола Wallness Pro 20% протеина составляет 392,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».