| Творог мой | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 20 г |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 50 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 25 г |
| Ванильный экстракт, искуственный | 2 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Творог мой | 144 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 26 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Груша (Жарка) | 400 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 11 г |
| Мед пчелиный | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.9 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 702 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 4.7% | 894 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 6% | 691 г |
| Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 6.2% | 670 г |
| Углеводы (общие) | 22.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.8% | 870 г |
| Вода | 47.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4826 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.7 мкг | 900 мкг | 9.9% | 4.1% | 1015 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 7.7% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 82.41 мг | 500 мг | 16.5% | 6.9% | 607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 7.6% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 2.9% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.08 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.809 мкг | 3 мкг | 27% | 11.3% | 371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 2% | 2123 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 1.7% | 2475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 1.6% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 8.656 мкг | 50 мкг | 17.3% | 7.2% | 578 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0234 мг | 20 мг | 15.1% | 6.3% | 662 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.65 мг | 2500 мг | 15.5% | 6.5% | 647 г |
| Кальций, Ca | 226.73 мг | 1000 мг | 22.7% | 9.5% | 441 г |
| Кремний, Si | 2.256 мг | 30 мг | 7.5% | 3.1% | 1330 г |
| Магний, Mg | 35.25 мг | 400 мг | 8.8% | 3.7% | 1135 г |
| Натрий, Na | 114.97 мг | 1300 мг | 8.8% | 3.7% | 1131 г |
| Сера, S | 76.15 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.2% | 1313 г |
| Фосфор, P | 210.3 мг | 800 мг | 26.3% | 11% | 380 г |
| Хлор, Cl | 222.13 мг | 2300 мг | 9.7% | 4% | 1035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.002 мг | 18 мг | 11.1% | 4.6% | 899 г |
| Йод, I | 14.81 мкг | 150 мкг | 9.9% | 4.1% | 1013 г |
| Кобальт, Co | 8.17 мкг | 10 мкг | 81.7% | 34.1% | 122 г |
| Литий, Li | 1.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0628 мг | 2 мг | 3.1% | 1.3% | 3185 г |
| Медь, Cu | 113.5 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 4.8% | 881 г |
| Молибден, Mo | 11.833 мкг | 70 мкг | 16.9% | 7% | 592 г |
| Никель, Ni | 6.082 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 23.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.939 мкг | 55 мкг | 12.6% | 5.3% | 793 г |
| Стронций, Sr | 54.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.07 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7989 г |
| Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4% | 1057 г |
| Цинк, Zn | 1.0118 мг | 12 мг | 8.4% | 3.5% | 1186 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 8.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.694 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лизин | 0.586 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.454 г | ~ | |||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.572 г | ~ | |||
| Серин | 0.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.578 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.356 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.205 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.149 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.075 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.167 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.186 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.949 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.191 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.651 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.41 г | min 16.8 г | 14.3% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.451 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.167 г | ~ |
Энергетическая ценность Двухслойный пирог с грушей,14.12.24 составляет 239,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».