| Тыква (Запекание) | 510 г |
| Морковь (Запекание) | 265 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3944 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.7% | 5067 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.7% | 5091 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 7.3% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 35.1% | 667 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 8.7% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1139.4 мкг | 900 мкг | 126.6% | 296.5% | 79 г |
| бета Каротин | 6.837 мг | 5 мг | 136.7% | 320.1% | 73 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 9.6% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 10.77 мг | 500 мг | 2.2% | 5.2% | 4643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 18.7% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 15.9% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.451 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.4% | 5368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 10.5% | 2233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.625 мг | 15 мг | 4.2% | 9.8% | 2400 г |
| Витамин Н, биотин | 0.646 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3% | 7740 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 14.8% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0132 мг | 20 мг | 5.1% | 11.9% | 1974 г |
| Ниацин | 0.814 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.34 мг | 2500 мг | 10.5% | 24.6% | 957 г |
| Кальций, Ca | 35.62 мг | 1000 мг | 3.6% | 8.4% | 2807 г |
| Кремний, Si | 36.508 мг | 30 мг | 121.7% | 285% | 82 г |
| Магний, Mg | 30.5 мг | 400 мг | 7.6% | 17.8% | 1311 г |
| Натрий, Na | 13.03 мг | 1300 мг | 1% | 2.3% | 9977 г |
| Сера, S | 18.83 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.4% | 5311 г |
| Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 13.3% | 1751 г |
| Хлор, Cl | 44.74 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.4% | 5141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 120.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 8.4% | 2752 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.7% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 1.746 мкг | 10 мкг | 17.5% | 41% | 573 г |
| Литий, Li | 2.813 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1268 мг | 2 мг | 6.3% | 14.8% | 1577 г |
| Медь, Cu | 189.28 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 44.3% | 528 г |
| Молибден, Mo | 13.177 мкг | 70 мкг | 18.8% | 44% | 531 г |
| Никель, Ni | 6.531 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 18707 г |
| Стронций, Sr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.84 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 5.6% | 4131 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 14.3% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.394 мг | 12 мг | 3.3% | 7.7% | 3046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.166 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.931 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.206 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.623 г | min 16.8 г | 3.7% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.604 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква и морковь 15.12.24 составляет 42,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».