| Подсолнечное масло | 25 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 78 г |
| Ветчина особая | 52 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 248 г |
| Маасдам [Hochland] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.3 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 8.1% | 598 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 14.6% | 333 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3387 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.2 мкг | 900 мкг | 17.1% | 8.3% | 584 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.5% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.395 мг | 1.8 мг | 21.9% | 10.7% | 456 г |
| Витамин В4, холин | 161.02 мг | 500 мг | 32.2% | 15.7% | 311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.246 мг | 5 мг | 24.9% | 12.1% | 401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.4% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.088 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 5.9% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.393 мкг | 10 мкг | 13.9% | 6.8% | 718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.367 мг | 15 мг | 22.4% | 10.9% | 446 г |
| Витамин Н, биотин | 16.433 мкг | 50 мкг | 32.9% | 16% | 304 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3185 мг | 20 мг | 21.6% | 10.5% | 463 г |
| Ниацин | 1.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.03 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.2% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 40.43 мг | 1000 мг | 4% | 1.9% | 2473 г |
| Кремний, Si | 0.31 мг | 30 мг | 1% | 0.5% | 9677 г |
| Магний, Mg | 13.96 мг | 400 мг | 3.5% | 1.7% | 2865 г |
| Натрий, Na | 220.87 мг | 1300 мг | 17% | 8.3% | 589 г |
| Сера, S | 144.97 мг | 1000 мг | 14.5% | 7.1% | 690 г |
| Фосфор, P | 173.2 мг | 800 мг | 21.7% | 10.6% | 462 г |
| Хлор, Cl | 106.76 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.2% | 2154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.874 мг | 18 мг | 10.4% | 5.1% | 961 г |
| Йод, I | 14.96 мкг | 150 мкг | 10% | 4.9% | 1003 г |
| Кобальт, Co | 9.061 мкг | 10 мкг | 90.6% | 44.1% | 110 г |
| Литий, Li | 0.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0338 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 5917 г |
| Медь, Cu | 143.56 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 7% | 697 г |
| Молибден, Mo | 4.257 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3% | 1644 г |
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.364 мкг | 55 мкг | 44.3% | 21.6% | 226 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.63 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10630 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 3.9% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 0.78 мг | 12 мг | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лизин | 0.592 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.474 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.743 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.612 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.172 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 48.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 364.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.952 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.772 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.852 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.712 г | min 16.8 г | 28% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.27 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.3% | 22.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.791 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичницу за час от Артема составляет 205,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».