| Тыква (Тушение) | 855 г |
| Яблоко Голден | 425 г |
| Сахар песок | 45 г |
| Вода | 205 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 10.5% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 20.7% | 1053 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.2 мкг | 900 мкг | 17.6% | 38.3% | 569 г |
| бета Каротин | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 41.4% | 526 г |
| бета Криптоксантин | 4.032 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.407 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 7.2% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 6.87 мг | 500 мг | 1.4% | 3.1% | 7278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 10.9% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 8.1% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.163 мкг | 400 мкг | 1% | 2.2% | 9608 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 5% | 4390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 4.6% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 19455 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.427 мг | 20 мг | 2.1% | 4.6% | 4684 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.12 мг | 2500 мг | 6.3% | 13.7% | 1591 г |
| Кальций, Ca | 18.02 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.9% | 5549 г |
| Кремний, Si | 18.249 мг | 30 мг | 60.8% | 132.5% | 164 г |
| Магний, Mg | 10.07 мг | 400 мг | 2.5% | 5.4% | 3972 г |
| Натрий, Na | 2.77 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 46931 г |
| Сера, S | 12.66 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7899 г |
| Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 4.6% | 4706 г |
| Хлор, Cl | 12.3 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 18699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.249 мг | 18 мг | 1.4% | 3.1% | 7229 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.595 мкг | 10 мкг | 6% | 13.1% | 1681 г |
| Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 4.1% | 5263 г |
| Медь, Cu | 119.28 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 25.9% | 838 г |
| Молибден, Mo | 3.057 мкг | 70 мкг | 4.4% | 9.6% | 2290 г |
| Никель, Ni | 2.737 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 34375 г |
| Фтор, F | 68.52 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.7% | 5838 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.2% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.1546 мг | 12 мг | 1.3% | 2.8% | 7762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква с яблоками составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».