| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 242 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 52 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Манная Крупа [Розумний Вибір] | 42 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Перец черный молотый | 0 г |
| Олія соняшникова (диканька) | 20 г |
| Вода | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 612 г |
| Белки | 26.7 г | 76 г | 35.1% | 12.8% | 285 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 8% | 452 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 2.5% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Вода | 44.4 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5119 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.3% | 1587 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.2% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 126.62 мг | 500 мг | 25.3% | 9.2% | 395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.649 мг | 5 мг | 33% | 12% | 303 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.723 мг | 2 мг | 36.2% | 13.2% | 277 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.064 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 4960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 3.6% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.433 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.6% | 2309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.675 мг | 15 мг | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Витамин Н, биотин | 4.338 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3.2% | 1153 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 7.8195 мг | 20 мг | 39.1% | 14.2% | 256 г |
| Ниацин | 10.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.55 мг | 2500 мг | 13.7% | 5% | 730 г |
| Кальций, Ca | 25.37 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.9% | 3942 г |
| Кремний, Si | 1.038 мг | 30 мг | 3.5% | 1.3% | 2890 г |
| Магний, Mg | 87.03 мг | 400 мг | 21.8% | 7.9% | 460 г |
| Натрий, Na | 83.4 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.3% | 1559 г |
| Сера, S | 258.4 мг | 1000 мг | 25.8% | 9.4% | 387 г |
| Фосфор, P | 206.5 мг | 800 мг | 25.8% | 9.4% | 387 г |
| Хлор, Cl | 107.65 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.7% | 2137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.027 мг | 18 мг | 11.3% | 4.1% | 888 г |
| Йод, I | 6.74 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.6% | 2226 г |
| Кобальт, Co | 11.703 мкг | 10 мкг | 117% | 42.5% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.0727 мг | 2 мг | 3.6% | 1.3% | 2751 г |
| Медь, Cu | 112.67 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 4.1% | 888 г |
| Молибден, Mo | 11.729 мкг | 70 мкг | 16.8% | 6.1% | 597 г |
| Никель, Ni | 0.623 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.393 мкг | 55 мкг | 40.7% | 14.8% | 246 г |
| Фтор, F | 154.66 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 1.4% | 2586 г |
| Хром, Cr | 24.43 мкг | 50 мкг | 48.9% | 17.8% | 205 г |
| Цинк, Zn | 1.6667 мг | 12 мг | 13.9% | 5.1% | 720 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.016 г | ~ | |||
| Валин | 1.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.39 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.214 г | ~ | |||
| Лизин | 2.835 г | ~ | |||
| Метионин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.025 г | ~ | |||
| Треонин | 1.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 1.459 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.21 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.209 г | ~ | |||
| Глицин | 1.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.244 г | ~ | |||
| Пролин | 1.098 г | ~ | |||
| Серин | 1.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.493 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.548 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.7% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.738 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.837 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.636 г | min 16.8 г | 9.7% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.453 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриние котлеты в духовке (свои) составляет 275 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».