Мой здоровый рацион

Рецепт Творожная начинка в блины 15.12.2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожная начинка в блины 15.12.2024

Творог 9% жирности 373 г
Сироп Агавы SUNNY Via 16 г
Йогурт Греческий CLEVER 54 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная начинка в блины 15.12.2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169 ккал 1684 ккал 10% 5.9% 996 г
Белки 15.7 г 76 г 20.7% 12.2% 484 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 9.3% 636 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 1.6% 3712 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Вода 67.7 г 2273 г 3% 1.8% 3357 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.3 мкг 900 мкг 5.1% 3% 1944 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.227 мг 1.8 мг 12.6% 7.5% 793 г
Витамин В4, холин 39.32 мг 500 мг 7.9% 4.7% 1272 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 2.8% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 2.8% 2151 г
Витамин В9, фолаты 29.47 мкг 400 мкг 7.4% 4.4% 1357 г
Витамин В12, кобаламин 0.842 мкг 3 мкг 28.1% 16.6% 356 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 0.3% 21429 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 0.7% 8929 г
Витамин Н, биотин 4.294 мкг 50 мкг 8.6% 5.1% 1164 г
Витамин РР, НЭ 3.2837 мг 20 мг 16.4% 9.7% 609 г
Ниацин 0.337 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.3 мг 2500 мг 3.8% 2.2% 2651 г
Кальций, Ca 138.09 мг 1000 мг 13.8% 8.2% 724 г
Магний, Mg 19.37 мг 400 мг 4.8% 2.8% 2065 г
Натрий, Na 34.52 мг 1300 мг 2.7% 1.6% 3766 г
Сера, S 151.56 мг 1000 мг 15.2% 9% 660 г
Фосфор, P 185.2 мг 800 мг 23.2% 13.7% 432 г
Хлор, Cl 127.98 мг 2300 мг 5.6% 3.3% 1797 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.1 мкг ~
Железо, Fe 0.337 мг 18 мг 1.9% 1.1% 5341 г
Йод, I 7.58 мкг 150 мкг 5.1% 3% 1979 г
Кобальт, Co 0.842 мкг 10 мкг 8.4% 5% 1188 г
Марганец, Mn 0.0067 мг 2 мг 0.3% 0.2% 29851 г
Медь, Cu 62.31 мкг 1000 мкг 6.2% 3.7% 1605 г
Молибден, Mo 6.483 мкг 70 мкг 9.3% 5.5% 1080 г
Олово, Sn 10.95 мкг ~
Селен, Se 25.26 мкг 55 мкг 45.9% 27.2% 218 г
Стронций, Sr 14.31 мкг ~
Фтор, F 26.94 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14848 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 2% 2976 г
Цинк, Zn 0.3317 мг 12 мг 2.8% 1.7% 3618 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.063 г от 0.9 до 3.7 г 7% 4.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.37 г от 4.7 до 16.8 г 7.9% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.195 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.223 г min 16.8 г 13.2% 7.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.434 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 2.3%

Энергетическая ценность Творожная начинка в блины 15.12.2024 составляет 169 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».