| Шоколад горький | 5 г |
| Кокос, мякоть, сырая | 5 г |
| Миндаль | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 524.3 ккал | 1684 ккал | 31.1% | 5.9% | 321 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 2.2% | 884 г |
| Жиры | 42.1 г | 56 г | 75.2% | 14.3% | 133 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 2.3% | 846 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 8.2% | 233 г |
| Вода | 12.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 18040 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 1.3% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 2.1% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 18.07 мг | 500 мг | 3.6% | 0.7% | 2767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 0.9% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 0.9% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.833 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1% | 1920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 0.4% | 5143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.583 мг | 15 мг | 43.9% | 8.4% | 228 г |
| гамма Токоферол | 0.221 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.25 мкг | 50 мкг | 28.5% | 5.4% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.65 мг | 20 мг | 13.3% | 2.5% | 755 г |
| Ниацин | 1.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 486.58 мг | 2500 мг | 19.5% | 3.7% | 514 г |
| Кальций, Ca | 92.83 мг | 1000 мг | 9.3% | 1.8% | 1077 г |
| Кремний, Si | 12.5 мг | 30 мг | 41.7% | 8% | 240 г |
| Магний, Mg | 127.25 мг | 400 мг | 31.8% | 6.1% | 314 г |
| Натрий, Na | 14.17 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.2% | 9174 г |
| Сера, S | 58.38 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.1% | 1713 г |
| Фосфор, P | 236.2 мг | 800 мг | 29.5% | 5.6% | 339 г |
| Хлор, Cl | 9.75 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.396 мг | 18 мг | 24.4% | 4.7% | 409 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 3.075 мкг | 10 мкг | 30.8% | 5.9% | 325 г |
| Литий, Li | 5.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.105 мг | 2 мг | 55.3% | 10.5% | 181 г |
| Медь, Cu | 216.25 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 4.1% | 462 г |
| Молибден, Mo | 11.325 мкг | 70 мкг | 16.2% | 3.1% | 618 г |
| Никель, Ni | 30 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.233 мкг | 55 мкг | 9.5% | 1.8% | 1051 г |
| Стронций, Sr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17582 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 1% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.9883 мг | 12 мг | 8.2% | 1.6% | 1214 г |
| Цирконий, Zr | 8.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.775 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лизин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Глицин | 0.333 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.355 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.167 г | от 4.7 до 16.8 г | 67.4% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 19.583 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 22.291 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.08 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.978 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.777 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 6.191 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.519 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.997 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.769 г | min 16.8 г | 58.1% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.694 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.9% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт составляет 524,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».