| Хлопья 4 вида зерновых Nordic | 50 г |
| Чиа | 30 г |
| Инжир сушеный | 46 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 204 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1057 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.4% | 1434 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.8% | 1302 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 6.9% | 909 г |
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 24.8% | 253 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.9% | 6977 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.2% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 14.59 мг | 500 мг | 2.9% | 1.8% | 3427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 3% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.091 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 5.1% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.26 мг | 90 мг | 5.8% | 3.6% | 1711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Н, биотин | 1.978 мкг | 50 мкг | 4% | 2.5% | 2528 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4645 мг | 20 мг | 7.3% | 4.6% | 1366 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.22 мг | 2500 мг | 9% | 5.6% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 151.62 мг | 1000 мг | 15.2% | 9.5% | 660 г |
| Магний, Mg | 47.33 мг | 400 мг | 11.8% | 7.4% | 845 г |
| Натрий, Na | 33.9 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.6% | 3835 г |
| Сера, S | 17.93 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5577 г |
| Фосфор, P | 143.3 мг | 800 мг | 17.9% | 11.2% | 558 г |
| Хлор, Cl | 68 мг | 2300 мг | 3% | 1.9% | 3382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 2.8% | 2236 г |
| Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.3% | 2698 г |
| Кобальт, Co | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 3.1% | 2020 г |
| Марганец, Mn | 0.2513 мг | 2 мг | 12.6% | 7.9% | 796 г |
| Медь, Cu | 7.5 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Молибден, Mo | 3.091 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.8% | 2265 г |
| Олово, Sn | 8.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.255 мкг | 55 мкг | 11.4% | 7.2% | 879 г |
| Стронций, Sr | 10.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32362 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.6% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.6636 мг | 12 мг | 5.5% | 3.5% | 1808 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.418 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ночная овсянка составляет 159,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».