| Сыр Овечий [Cheese Gallery] | 160 г |
| Мука Рисовая | 60 г |
| Яичный желток куриный | 40 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Творог 9% жирности (Жарка) | 400 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313.7 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 537 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 8.1% | 392 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 12.2% | 260 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 1.4% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4816 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.2 мкг | 900 мкг | 13% | 4.1% | 768 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 1.2% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 0.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.1% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 77.68 мг | 500 мг | 15.5% | 4.9% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 2.6% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.5% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.074 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.7% | 1898 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.701 мкг | 3 мкг | 23.4% | 7.5% | 428 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 1.4% | 2211 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.6% | 1949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.706 мг | 15 мг | 18% | 5.7% | 554 г |
| Витамин Н, биотин | 6.519 мкг | 50 мкг | 13% | 4.1% | 767 г |
| Витамин К, филлохинон | 27 мкг | 120 мкг | 22.5% | 7.2% | 444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6166 мг | 20 мг | 13.1% | 4.2% | 764 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.13 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.2% | 2684 г |
| Кальций, Ca | 110.3 мг | 1000 мг | 11% | 3.5% | 907 г |
| Кремний, Si | 0.26 мг | 30 мг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| Магний, Mg | 16.18 мг | 400 мг | 4% | 1.3% | 2472 г |
| Натрий, Na | 29.29 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.7% | 4438 г |
| Сера, S | 117.56 мг | 1000 мг | 11.8% | 3.8% | 851 г |
| Фосфор, P | 166.4 мг | 800 мг | 20.8% | 6.6% | 481 г |
| Хлор, Cl | 104.69 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.5% | 2197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 1.3% | 2493 г |
| Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.4% | 2347 г |
| Кобальт, Co | 2.177 мкг | 10 мкг | 21.8% | 6.9% | 459 г |
| Литий, Li | 0.36 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0314 мг | 2 мг | 1.6% | 0.5% | 6369 г |
| Медь, Cu | 59.31 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 1.9% | 1686 г |
| Молибден, Mo | 5.398 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2.5% | 1297 г |
| Никель, Ni | 0.246 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.451 мкг | 55 мкг | 37.2% | 11.9% | 269 г |
| Стронций, Sr | 11.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17613 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.3% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.4705 мг | 12 мг | 3.9% | 1.2% | 2550 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.784 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.5% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.955 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.256 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.575 г | min 16.8 г | 21.3% | 6.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.298 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.8% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.275 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с сыром составляет 313,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».