| Лаваш Армянский Листовой [Булкин] | 250 г |
| Картофельное пюре | 400 г |
| Сыр Плавленный с Ветчиной [Сыробогатов] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.8% | 2815 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.1% | 1098 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 9.7% | 802 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.3% | 5806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 2.2% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 5.7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.914 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 3.3% | 2302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 2.5% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 102041 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8807 мг | 20 мг | 4.4% | 3.4% | 2271 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.13 мг | 2500 мг | 11% | 8.5% | 909 г |
| Кальций, Ca | 4.93 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20284 г |
| Магний, Mg | 10.73 мг | 400 мг | 2.7% | 2.1% | 3728 г |
| Натрий, Na | 19.94 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.2% | 6520 г |
| Сера, S | 15.72 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6361 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 2.6% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 28.44 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.427 мг | 18 мг | 2.4% | 1.9% | 4215 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 2.446 мкг | 10 мкг | 24.5% | 19% | 409 г |
| Марганец, Mn | 0.0833 мг | 2 мг | 4.2% | 3.3% | 2401 г |
| Медь, Cu | 68.53 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.3% | 1459 г |
| Молибден, Mo | 3.914 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.3% | 1788 г |
| Селен, Se | 0.147 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 37415 г |
| Фтор, F | 18.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21322 г |
| Хром, Cr | 4.89 мкг | 50 мкг | 9.8% | 7.6% | 1022 г |
| Цинк, Zn | 0.1762 мг | 12 мг | 1.5% | 1.2% | 6810 г |
Энергетическая ценность Рулетики с картошкой в лаваше составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».