Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с рыбной консервой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с рыбной консервой

Вода 500 г
Сайра 250 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Морковь, красная (Пассерование) 75 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рыбной консервой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.7 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1741 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 6.9% 1490 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 9.6% 1077 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 3.4% 3000 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6.2% 1667 г
Вода 66.9 г 2273 г 2.9% 3% 3398 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 130.2 мкг 900 мкг 14.5% 15% 691 г
бета Каротин 0.781 мг 5 мг 15.6% 16.1% 640 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.1% 9000 г
Витамин В4, холин 4.64 мг 500 мг 0.9% 0.9% 10776 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 2.4% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 5.4% 1923 г
Витамин В9, фолаты 4.8 мкг 400 мкг 1.2% 1.2% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 2.03 мг 90 мг 2.3% 2.4% 4433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 0.7% 14019 г
Витамин Н, биотин 0.796 мкг 50 мкг 1.6% 1.7% 6281 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.8% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.6924 мг 20 мг 3.5% 3.6% 2889 г
Ниацин 0.447 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.82 мг 2500 мг 5.9% 6.1% 1691 г
Кальций, Ca 10.52 мг 1000 мг 1.1% 1.1% 9506 г
Кремний, Si 67.698 мг 30 мг 225.7% 233.4% 44 г
Магний, Mg 14.4 мг 400 мг 3.6% 3.7% 2778 г
Натрий, Na 4.6 мг 1300 мг 0.4% 0.4% 28261 г
Сера, S 15.47 мг 1000 мг 1.5% 1.6% 6464 г
Фосфор, P 36.2 мг 800 мг 4.5% 4.7% 2210 г
Хлор, Cl 20.73 мг 2300 мг 0.9% 0.9% 11095 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 264.7 мкг ~
Бор, B 51.4 мкг ~
Ванадий, V 48.95 мкг ~
Железо, Fe 0.39 мг 18 мг 2.2% 2.3% 4615 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 0.9% 11450 г
Кобальт, Co 1.742 мкг 10 мкг 17.4% 18% 574 г
Литий, Li 14.422 мкг ~
Марганец, Mn 0.2508 мг 2 мг 12.5% 12.9% 797 г
Медь, Cu 64.51 мкг 1000 мкг 6.5% 6.7% 1550 г
Молибден, Mo 2.914 мкг 70 мкг 4.2% 4.3% 2402 г
Никель, Ni 4 мкг ~
Рубидий, Rb 134.3 мкг ~
Селен, Se 1.153 мкг 55 мкг 2.1% 2.2% 4770 г
Фтор, F 58.14 мкг 4000 мкг 1.5% 1.6% 6880 г
Хром, Cr 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 4.4% 2326 г
Цинк, Zn 0.2411 мг 12 мг 2% 2.1% 4977 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.901 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.178 г ~
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.069 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты 0.314 г ~
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.154 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.73 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.083 г min 16.8 г 0.5% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.081 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.063 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Суп с рыбной консервой составляет 96,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов