| Капуста белокочанная (Запекание) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Чеснок (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.7 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1817 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 16.1% | 673 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.6% | 1647 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.9% | 1818 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.3 мкг | 900 мкг | 7.8% | 8.4% | 1280 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 4.2% | 2564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.8% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 56.57 мг | 500 мг | 11.3% | 12.2% | 884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 14.1% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 16.8% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.063 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 4961 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 7.1% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.77 мг | 90 мг | 14.2% | 15.3% | 705 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.8% | 3831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 2.215 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.7% | 2257 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.8 мкг | 120 мкг | 23.2% | 25% | 432 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6522 мг | 20 мг | 18.3% | 19.7% | 548 г |
| Ниацин | 3.912 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.5 мг | 2500 мг | 11.8% | 12.7% | 846 г |
| Кальций, Ca | 83.83 мг | 1000 мг | 8.4% | 9.1% | 1193 г |
| Кремний, Si | 12.976 мг | 30 мг | 43.3% | 46.7% | 231 г |
| Магний, Mg | 39.15 мг | 400 мг | 9.8% | 10.6% | 1022 г |
| Натрий, Na | 83.66 мг | 1300 мг | 6.4% | 6.9% | 1554 г |
| Сера, S | 125.7 мг | 1000 мг | 12.6% | 13.6% | 796 г |
| Фосфор, P | 127.7 мг | 800 мг | 16% | 17.3% | 626 г |
| Хлор, Cl | 134.76 мг | 2300 мг | 5.9% | 6.4% | 1707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.219 мг | 18 мг | 6.8% | 7.3% | 1477 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 7.425 мкг | 10 мкг | 74.3% | 80.2% | 135 г |
| Литий, Li | 8.809 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1444 мг | 2 мг | 7.2% | 7.8% | 1385 г |
| Медь, Cu | 107.85 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 11.7% | 927 г |
| Молибден, Mo | 9.435 мкг | 70 мкг | 13.5% | 14.6% | 742 г |
| Никель, Ni | 7.902 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.296 мкг | 55 мкг | 18.7% | 20.2% | 534 г |
| Фтор, F | 58.47 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6841 г |
| Хром, Cr | 12.95 мкг | 50 мкг | 25.9% | 27.9% | 386 г |
| Цинк, Zn | 1.0323 мг | 12 мг | 8.6% | 9.3% | 1162 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.328 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.599 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.796 г | ~ | |||
| Валин | 0.643 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.583 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.929 г | ~ | |||
| Лизин | 1.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Треонин | 0.517 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.978 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.587 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.939 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.404 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.524 г | ~ | |||
| Пролин | 0.537 г | ~ | |||
| Серин | 0.534 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.319 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.696 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.311 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.066 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.061 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.676 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.299 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.105 г | min 16.8 г | 6.6% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.982 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка капустно-мясная составляет 92,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».