| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 90 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9% | 1169 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11.6% | 903 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6441 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.5 мкг | 900 мкг | 13.2% | 13.8% | 759 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 15.3% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 108.95 мг | 500 мг | 21.8% | 22.8% | 459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 15.4% | 680 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4.5% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.909 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.458 мкг | 3 мкг | 15.3% | 16% | 655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 8.9% | 1175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 2% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 9.628 мкг | 50 мкг | 19.3% | 20.2% | 519 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8678 мг | 20 мг | 9.3% | 9.7% | 1071 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.6 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.2% | 1682 г |
| Кальций, Ca | 99.79 мг | 1000 мг | 10% | 10.5% | 1002 г |
| Магний, Mg | 13.72 мг | 400 мг | 3.4% | 3.6% | 2915 г |
| Натрий, Na | 82.89 мг | 1300 мг | 6.4% | 6.7% | 1568 г |
| Сера, S | 84.63 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.9% | 1182 г |
| Фосфор, P | 130.9 мг | 800 мг | 16.4% | 17.2% | 611 г |
| Хлор, Cl | 130.74 мг | 2300 мг | 5.7% | 6% | 1759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 5.8% | 1807 г |
| Йод, I | 13.39 мкг | 150 мкг | 8.9% | 9.3% | 1120 г |
| Кобальт, Co | 4.248 мкг | 10 мкг | 42.5% | 44.5% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.0148 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Медь, Cu | 38.8 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.1% | 2577 г |
| Молибден, Mo | 5.537 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.3% | 1264 г |
| Олово, Sn | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.112 мкг | 55 мкг | 23.8% | 24.9% | 419 г |
| Стронций, Sr | 11.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 11876 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.9% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.6773 мг | 12 мг | 5.6% | 5.9% | 1772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.294 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лизин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.762 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.848 г | min 16.8 г | 11% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.521 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет "Людмила" составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».