| Кальмар | 222 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 105 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 42 г |
| Ананасы консервированные кольца | 75 г |
| Итальянский завтрак творожный сыр 65% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 13.9% | 598 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 9.4% | 889 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2963 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.6 мкг | 900 мкг | 9.2% | 7.7% | 1090 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 5.7% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 8% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 104.66 мг | 500 мг | 20.9% | 17.4% | 478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 10.2% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 5.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.047 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.74 мкг | 3 мкг | 24.7% | 20.5% | 405 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.661 мкг | 10 мкг | 6.6% | 5.5% | 1513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.169 мг | 15 мг | 7.8% | 6.5% | 1283 г |
| Витамин Н, биотин | 6.072 мкг | 50 мкг | 12.1% | 10.1% | 823 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1062 мг | 20 мг | 20.5% | 17.1% | 487 г |
| Ниацин | 1.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.91 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.6% | 1489 г |
| Кальций, Ca | 34.51 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.9% | 2898 г |
| Магний, Mg | 44.05 мг | 400 мг | 11% | 9.2% | 908 г |
| Натрий, Na | 89.71 мг | 1300 мг | 6.9% | 5.7% | 1449 г |
| Сера, S | 122.92 мг | 1000 мг | 12.3% | 10.2% | 814 г |
| Фосфор, P | 170 мг | 800 мг | 21.3% | 17.7% | 471 г |
| Хлор, Cl | 46.89 мг | 2300 мг | 2% | 1.7% | 4905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.246 мг | 18 мг | 6.9% | 5.7% | 1445 г |
| Йод, I | 140.83 мкг | 150 мкг | 93.9% | 78.1% | 107 г |
| Кобальт, Co | 45.698 мкг | 10 мкг | 457% | 380.2% | 22 г |
| Марганец, Mn | 0.0851 мг | 2 мг | 4.3% | 3.6% | 2350 г |
| Медь, Cu | 699.04 мкг | 1000 мкг | 69.9% | 58.2% | 143 г |
| Молибден, Mo | 10.791 мкг | 70 мкг | 15.4% | 12.8% | 649 г |
| Никель, Ni | 4.943 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.661 мкг | 55 мкг | 53.9% | 44.8% | 185 г |
| Фтор, F | 16.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24198 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 1.1425 мг | 12 мг | 9.5% | 7.9% | 1050 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.701 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.863 г | ~ | |||
| Лизин | 0.854 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.53 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.899 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.384 г | ~ | |||
| Пролин | 0.539 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.36 г | от 0.9 до 3.7 г | 40% | 33.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.414 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.117 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.299 г | min 16.8 г | 7.7% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.054 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.774 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.094 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.243 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с ананасом составляет 120,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».