| Морковь | 140 г |
| Свекла | 265 г |
| Лук репчатый | 125 г |
| Картофель | 200 г |
| капуста квашеная | 100 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 30 г |
| Зелёный Горошек [Дядя Ваня] | 112 г |
| Огурчики Маринованные [Дядя Ваня] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3% | 5067 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 5.9% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.1% | 1250 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.2 мкг | 900 мкг | 28% | 42.5% | 357 г |
| бета Каротин | 1.516 мг | 5 мг | 30.3% | 46% | 330 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.97 мг | 500 мг | 1.2% | 1.8% | 8375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 3.9% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 8.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.359 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.2% | 4785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.25 мг | 90 мг | 13.6% | 20.6% | 735 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 0.241 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20747 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 10% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6858 мг | 20 мг | 3.4% | 5.2% | 2916 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.29 мг | 2500 мг | 9.5% | 14.4% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 22.74 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.5% | 4398 г |
| Кремний, Si | 31.248 мг | 30 мг | 104.2% | 158.1% | 96 г |
| Магний, Mg | 17.17 мг | 400 мг | 4.3% | 6.5% | 2330 г |
| Натрий, Na | 163.11 мг | 1300 мг | 12.5% | 19% | 797 г |
| Сера, S | 18.88 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.9% | 5297 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 7% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 260.81 мг | 2300 мг | 11.3% | 17.1% | 882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 290.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 6.2% | 2449 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.8% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 2.47 мкг | 10 мкг | 24.7% | 37.5% | 405 г |
| Литий, Li | 28.691 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2521 мг | 2 мг | 12.6% | 19.1% | 793 г |
| Медь, Cu | 85.18 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 12.9% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 7.611 мкг | 70 мкг | 10.9% | 16.5% | 920 г |
| Никель, Ni | 6.464 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 252.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.304 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 18092 г |
| Стронций, Sr | 4.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.56 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18553 г |
| Хром, Cr | 7.51 мкг | 50 мкг | 15% | 22.8% | 666 г |
| Цинк, Zn | 0.3448 мг | 12 мг | 2.9% | 4.4% | 3480 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.743 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.324 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.645 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.152 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет мой составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».