| Индейка всех видов, темное мясо, сырое | 473 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 200 г |
| Творог Домик в деревне 0.1% | 127 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 200 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 22.3% | 603 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.6% | 3733 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 4.3% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.2% | 11111 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 18.5% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 37.29 мг | 500 мг | 7.5% | 10.1% | 1341 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 19.9% | 674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 15.7% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.28 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.8% | 4831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.983 мкг | 3 мкг | 32.8% | 44.1% | 305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2.2% | 6211 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.141 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 24590 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.6936 мг | 20 мг | 18.5% | 24.9% | 541 г |
| Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.18 мг | 2500 мг | 9.1% | 12.2% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 34.66 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.7% | 2885 г |
| Магний, Mg | 16.72 мг | 400 мг | 4.2% | 5.6% | 2392 г |
| Натрий, Na | 69.49 мг | 1300 мг | 5.3% | 7.1% | 1871 г |
| Фосфор, P | 126.1 мг | 800 мг | 15.8% | 21.2% | 634 г |
| Хлор, Cl | 0.27 мг | 2300 мг | 851852 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.599 мг | 18 мг | 3.3% | 4.4% | 3005 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.8% | 4762 г |
| Медь, Cu | 143.68 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 19.4% | 696 г |
| Селен, Se | 15.812 мкг | 55 мкг | 28.7% | 38.6% | 348 г |
| Цинк, Zn | 1.4441 мг | 12 мг | 12% | 16.1% | 831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.59 г | ~ | |||
| Валин | 0.342 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лизин | 0.875 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.578 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Глицин | 0.449 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.441 г | ~ | |||
| Пролин | 0.575 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.1 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.397 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с грибами составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».