| Тунец в Масле для Салатов [Южная Гавань] | 130 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 58 г |
| Помидоры Черри [Выборжец] | 43 г |
| Огурец парниковый | 62 г |
| Лук репчатый | 36 г |
| Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда] | 31 г |
| Горчица столовая | 11 г |
| Сок Лимона [Sicilia] | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Зелёный Горошек [Global Village] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.1 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2437 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 16.1% | 905 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.9% | 3733 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.9% | 1333 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2696 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.7% | 5389 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| бета Криптоксантин | 1.096 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 38.703 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.6% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 33.33 мг | 500 мг | 6.7% | 9.7% | 1500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 5.5% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.9% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.905 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6774 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 5.9% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.241 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3.5% | 4149 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.241 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0935 мг | 20 мг | 0.5% | 0.7% | 21390 г |
| Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.35 мг | 2500 мг | 2.1% | 3% | 4686 г |
| Кальций, Ca | 13.26 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7541 г |
| Кремний, Si | 6.552 мг | 30 мг | 21.8% | 31.5% | 458 г |
| Магний, Mg | 6.31 мг | 400 мг | 1.6% | 2.3% | 6339 г |
| Натрий, Na | 187.39 мг | 1300 мг | 14.4% | 20.8% | 694 г |
| Сера, S | 19.66 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 5086 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 5.6% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 230.3 мг | 2300 мг | 10% | 14.5% | 999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 3.9% | 3758 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 7.4% | 1946 г |
| Марганец, Mn | 0.0287 мг | 2 мг | 1.4% | 2% | 6969 г |
| Медь, Cu | 13.04 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7669 г |
| Молибден, Mo | 0.533 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.2% | 13133 г |
| Никель, Ni | 0.205 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.447 мкг | 55 мкг | 6.3% | 9.1% | 1596 г |
| Фтор, F | 2.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.1987 мг | 12 мг | 1.7% | 2.5% | 6039 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.151 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.376 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.258 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из тунца составляет 69,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».