| Рыбий жир из печени трески | 60 г |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли | 300 г |
| Перепелка (Тушение) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.3 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.4% | 844 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 14.9% | 306 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.8% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3313 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3340.4 мкг | 900 мкг | 371.2% | 169.3% | 27 г |
| Ретинол | 3.059 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 570.707 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.308 мг | 5 мг | 46.2% | 21.1% | 217 г |
| бета Криптоксантин | 1573.737 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.3% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 70.45 мг | 500 мг | 14.1% | 6.4% | 710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 1.6% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 7.2% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.096 мкг | 400 мкг | 3% | 1.4% | 3307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.63 мг | 90 мг | 8.5% | 3.9% | 1180 г |
| Витамин D, кальциферол | 25.253 мкг | 10 мкг | 252.5% | 115.1% | 40 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.652 мг | 15 мг | 4.3% | 2% | 2301 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4298 мг | 20 мг | 22.1% | 10.1% | 451 г |
| Ниацин | 3.94 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.45 мг | 2500 мг | 10.6% | 4.8% | 942 г |
| Кальций, Ca | 31.31 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3194 г |
| Магний, Mg | 26.14 мг | 400 мг | 6.5% | 3% | 1530 г |
| Натрий, Na | 17.93 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.6% | 7250 г |
| Сера, S | 82.98 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.8% | 1205 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 5.7% | 800 г |
| Хлор, Cl | 41.82 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.8% | 5500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.838 мг | 18 мг | 10.2% | 4.7% | 979 г |
| Кобальт, Co | 11.995 мкг | 10 мкг | 120% | 54.7% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.1244 мг | 2 мг | 6.2% | 2.8% | 1608 г |
| Медь, Cu | 144.95 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 6.6% | 690 г |
| Молибден, Mo | 0.939 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.6% | 7455 г |
| Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Фтор, F | 46.03 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8690 г |
| Хром, Cr | 8.92 мкг | 50 мкг | 17.8% | 8.1% | 561 г |
| Цинк, Zn | 1.7278 мг | 12 мг | 14.4% | 6.6% | 695 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.571 г | ~ | |||
| Валин | 0.505 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.844 г | ~ | |||
| Лизин | 0.769 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.58 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.887 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.618 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.594 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.381 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.161 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 45.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.601 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.1% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.482 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.456 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.658 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.9 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.038 г | min 16.8 г | 47.8% | 21.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.91 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.113 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.74 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.762 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.6% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.566 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.697 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.094 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.108 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с рыбьим жиром составляет 219,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».