Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны спагетти по-флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны спагетти по-флотски

Макароны спагетти 795 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 245 г
Морковь (Тушение) 54 г
Лук репчатый (Жарка) 124 г
Подсолнечное масло 10 г
Соус Томатный [ABC] 115 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны спагетти по-флотски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.7 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1899 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 9.5% 1188 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.8% 4000 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 6.1% 1840 г
Углеводы (общие) 11.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.5% 2500 г
Вода 78.8 г 2273 г 3.5% 3.9% 2885 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.1 мкг 900 мкг 9.6% 10.8% 1045 г
бета Каротин 0.509 мг 5 мг 10.2% 11.5% 982 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.6% 7200 г
Витамин В4, холин 16.73 мг 500 мг 3.3% 3.7% 2989 г
Витамин В5, пантотеновая 0.355 мг 5 мг 7.1% 8% 1408 г
Витамин В6, пиридоксин 0.172 мг 2 мг 8.6% 9.7% 1163 г
Витамин В9, фолаты 4.101 мкг 400 мкг 1% 1.1% 9754 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 1.5% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 0.8% 13636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.529 мг 15 мг 3.5% 3.9% 2836 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 0.111 мг ~
Витамин Н, биотин 0.115 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 43478 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.7651 мг 20 мг 8.8% 9.9% 1133 г
Ниацин 2.13 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.46 мг 2500 мг 4.3% 4.8% 2305 г
Кальций, Ca 14.74 мг 1000 мг 1.5% 1.7% 6784 г
Кремний, Si 1.287 мг 30 мг 4.3% 4.8% 2331 г
Магний, Mg 27.74 мг 400 мг 6.9% 7.8% 1442 г
Натрий, Na 112.37 мг 1300 мг 8.6% 9.7% 1157 г
Сера, S 68.31 мг 1000 мг 6.8% 7.7% 1464 г
Фосфор, P 63.1 мг 800 мг 7.9% 8.9% 1268 г
Хлор, Cl 172.12 мг 2300 мг 7.5% 8.5% 1336 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.2 мкг ~
Бор, B 18.7 мкг ~
Ванадий, V 4.06 мкг ~
Железо, Fe 0.544 мг 18 мг 3% 3.4% 3309 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 0.7% 17241 г
Кобальт, Co 2.305 мкг 10 мкг 23.1% 26% 434 г
Литий, Li 0.246 мкг ~
Марганец, Mn 0.143 мг 2 мг 7.2% 8.1% 1399 г
Медь, Cu 65.03 мкг 1000 мкг 6.5% 7.3% 1538 г
Молибден, Mo 5.374 мкг 70 мкг 7.7% 8.7% 1303 г
Никель, Ni 0.403 мкг ~
Рубидий, Rb 25.9 мкг ~
Селен, Se 11.397 мкг 55 мкг 20.7% 23.3% 483 г
Стронций, Sr 0.36 мкг ~
Фтор, F 163.9 мкг 4000 мкг 4.1% 4.6% 2441 г
Хром, Cr 5.03 мкг 50 мкг 10.1% 11.4% 994 г
Цинк, Zn 0.5327 мг 12 мг 4.4% 5% 2253 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.923 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.455 г ~
Валин 0.348 г ~
Гистидин* 0.313 г ~
Изолейцин 0.304 г ~
Лейцин 0.541 г ~
Лизин 0.591 г ~
Метионин 0.113 г ~
Метионин + Цистеин 0.183 г ~
Треонин 0.294 г ~
Триптофан 0.105 г ~
Фенилаланин 0.309 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.415 г ~
Заменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аланин 0.333 г ~
Аспарагиновая кислота 0.494 г ~
Гидроксипролин 0.043 г ~
Глицин 0.252 г ~
Глутаминовая кислота 1.2 г ~
Пролин 0.412 г ~
Серин 0.291 г ~
Тирозин 0.221 г ~
Цистеин 0.123 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.62 г от 4.7 до 16.8 г 13.2% 14.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.92 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.688 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.234 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.167 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.359 г min 16.8 г 2.1% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.341 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.662 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 6.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.612 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Макароны спагетти по-флотски составляет 88,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».