| Капуста белокочанная (Тушение) | 180 г |
| Морковь (Тушение) | 15 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 5 г |
| Томатная паста. Консервы | 6 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2793 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.6% | 3619 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.1% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 21.6% | 769 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.3 мкг | 900 мкг | 21.6% | 35.8% | 463 г |
| бета Каротин | 1.203 мг | 5 мг | 24.1% | 40% | 416 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.5% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 13.53 мг | 500 мг | 2.7% | 4.5% | 3695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.8% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 9.1% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.121 мкг | 400 мкг | 2% | 3.3% | 4926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.35 мг | 90 мг | 27.1% | 44.9% | 370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.32 мг | 15 мг | 8.8% | 14.6% | 1136 г |
| Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 19455 г |
| Витамин К, филлохинон | 80.3 мкг | 120 мкг | 66.9% | 110.9% | 149 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9992 мг | 20 мг | 5% | 8.3% | 2002 г |
| Ниацин | 0.779 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.5 мг | 2500 мг | 14.1% | 23.4% | 709 г |
| Кальций, Ca | 57.13 мг | 1000 мг | 5.7% | 9.5% | 1750 г |
| Кремний, Si | 57.716 мг | 30 мг | 192.4% | 319.1% | 52 г |
| Магний, Mg | 22.37 мг | 400 мг | 5.6% | 9.3% | 1788 г |
| Натрий, Na | 16.8 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.2% | 7738 г |
| Сера, S | 40.18 мг | 1000 мг | 4% | 6.6% | 2489 г |
| Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 8.6% | 1923 г |
| Хлор, Cl | 55.86 мг | 2300 мг | 2.4% | 4% | 4117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 635.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 232.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 7.5% | 2236 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.2% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 4.45 мкг | 10 мкг | 44.5% | 73.8% | 225 г |
| Литий, Li | 0.523 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2095 мг | 2 мг | 10.5% | 17.4% | 955 г |
| Медь, Cu | 109.03 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 18.1% | 917 г |
| Молибден, Mo | 13.355 мкг | 70 мкг | 19.1% | 31.7% | 524 г |
| Никель, Ni | 16.287 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.49 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.5% | 11224 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24783 г |
| Хром, Cr | 5.55 мкг | 50 мкг | 11.1% | 18.4% | 901 г |
| Цинк, Zn | 0.5384 мг | 12 мг | 4.5% | 7.5% | 2229 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.464 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 16.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.577 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.6% | 55.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.484 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.335 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | min 16.8 г | 3.7% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.612 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.677 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 24.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.543 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушёная садик составляет 60,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».