Teos Греческий Йогурт | 230 г |
Оливковое масло | 15 г |
Вустерский Соус | 30 г |
Дижонская Горчица [Maille] | 5 г |
Пармезан | 24 г |
Чеснок | 30 г |
Сок лимонный | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 120.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1395 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8% | 1027 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9.9% | 836 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.7% | 3085 г |
Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2971 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 2.46 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 20325 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.9% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 0.231 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 173160 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.4 мг | 90 мг | 6% | 5% | 1667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 2.8% | 2913 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.7% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2416 мг | 20 мг | 1.2% | 1% | 8278 г |
Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 38.46 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.2% | 6500 г |
Кальций, Ca | 23.53 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4250 г |
Кремний, Si | 0.197 мг | 30 мг | 0.7% | 0.6% | 15228 г |
Магний, Mg | 3.5 мг | 400 мг | 0.9% | 0.7% | 11429 г |
Натрий, Na | 500.87 мг | 1300 мг | 38.5% | 31.9% | 260 г |
Сера, S | 7.22 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 13850 г |
Фосфор, P | 11.1 мг | 800 мг | 1.4% | 1.2% | 7207 г |
Хлор, Cl | 769.54 мг | 2300 мг | 33.5% | 27.8% | 299 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 35.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.181 мг | 18 мг | 1% | 0.8% | 9945 г |
Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
Кобальт, Co | 0.887 мкг | 10 мкг | 8.9% | 7.4% | 1127 г |
Литий, Li | 0.231 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0657 мг | 2 мг | 3.3% | 2.7% | 3044 г |
Медь, Cu | 13.51 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7402 г |
Молибден, Mo | 3.373 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4% | 2075 г |
Никель, Ni | 1.311 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.109 мкг | 55 мкг | 2% | 1.7% | 4959 г |
Фтор, F | 0.64 мкг | 4000 мкг | 625000 г | ||
Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.1% | 1623 г |
Цинк, Zn | 0.0868 мг | 12 мг | 0.7% | 0.6% | 13825 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.005 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.482 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 8.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.856 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.62 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.497 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.58 г | min 16.8 г | 15.4% | 12.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.503 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.463 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус "Цезарь" составляет 120,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».