Мой здоровый рацион

Рецепт Рис длиннозерный приготовленный. Гарнир.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис длиннозерный приготовленный. Гарнир.

Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, сухой 50 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис длиннозерный приготовленный. Гарнир.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.8 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1171 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 2.6% 2621 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.5% 14000 г
Углеводы 30.4 г 219 г 13.9% 9.7% 720 г
Углеводы (общие) 31.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.4% 2857 г
Вода 65.3 г 2273 г 2.9% 2% 3481 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.232 мг 1.5 мг 15.5% 10.8% 647 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.8% 9474 г
Витамин В4, холин 2.31 мг 500 мг 0.5% 0.3% 21645 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 3.6% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.174 мг 2 мг 8.7% 6.1% 1149 г
Витамин В9, фолаты 165.769 мкг 400 мкг 41.4% 28.8% 241 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.012 мг 15 мг 0.1% 0.1% 125000 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
гамма Токоферол 0.065 мг ~
Витамин РР, НЭ 1.9415 мг 20 мг 9.7% 6.7% 1030 г
Макроэлементы
Калий, K 66.92 мг 2500 мг 2.7% 1.9% 3736 г
Кальций, Ca 32.5 мг 1000 мг 3.3% 2.3% 3077 г
Магний, Mg 11.54 мг 400 мг 2.9% 2% 3466 г
Натрий, Na 1.81 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 71823 г
Сера, S 30.04 мг 1000 мг 3% 2.1% 3329 г
Фосфор, P 58.8 мг 800 мг 7.4% 5.1% 1361 г
Хлор, Cl 1.62 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 141975 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.282 мг 18 мг 7.1% 4.9% 1404 г
Марганец, Mn 0.3999 мг 2 мг 20% 13.9% 500 г
Медь, Cu 109.92 мкг 1000 мкг 11% 7.6% 910 г
Молибден, Mo 1.846 мкг 70 мкг 2.6% 1.8% 3792 г
Селен, Se 7.654 мкг 55 мкг 13.9% 9.7% 719 г
Фтор, F 115.38 мкг 4000 мкг 2.9% 2% 3467 г
Цинк, Zn 0.3923 мг 12 мг 3.3% 2.3% 3059 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.265 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.25 г ~
Валин 0.181 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.13 г ~
Лейцин 0.252 г ~
Лизин 0.083 г ~
Метионин 0.07 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.153 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.167 г ~
Аспарагиновая кислота 0.306 г ~
Глицин 0.138 г ~
Глутаминовая кислота 0.537 г ~
Пролин 0.186 г ~
Серин 0.141 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.117 г от 4.7 до 16.8 г 2.5% 1.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.113 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.107 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.099 г min 16.8 г 0.6% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.099 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.124 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.117 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Рис длиннозерный приготовленный. Гарнир. составляет 143,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».