| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Teos Греческий Йогурт | 40 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
| Чеснок | 15 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 22.6% | 503 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2910 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.2 мкг | 900 мкг | 16.2% | 18.4% | 616 г |
| альфа Каротин | 7.532 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 22.6% | 502 г |
| бета Криптоксантин | 78.304 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 239.797 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 51.75 мг | 500 мг | 10.4% | 11.8% | 966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.987 мг | 5 мг | 19.7% | 22.3% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.636 мг | 2 мг | 31.8% | 36.1% | 314 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.019 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.8% | 3992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.6% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 68.94 мг | 90 мг | 76.6% | 86.8% | 131 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.971 мг | 15 мг | 6.5% | 7.4% | 1545 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9772 мг | 20 мг | 24.9% | 28.2% | 402 г |
| Ниацин | 6.682 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.91 мг | 2500 мг | 11.1% | 12.6% | 900 г |
| Кальций, Ca | 14.58 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6859 г |
| Кремний, Si | 4.416 мг | 30 мг | 14.7% | 16.7% | 679 г |
| Магний, Mg | 57.72 мг | 400 мг | 14.4% | 16.3% | 693 г |
| Натрий, Na | 36.27 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.2% | 3584 г |
| Сера, S | 141.45 мг | 1000 мг | 14.1% | 16% | 707 г |
| Фосфор, P | 111.6 мг | 800 мг | 14% | 15.9% | 717 г |
| Хлор, Cl | 48.99 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.4% | 4695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.377 мг | 18 мг | 7.7% | 8.7% | 1307 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.4% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 6.911 мкг | 10 мкг | 69.1% | 78.3% | 145 г |
| Литий, Li | 16.576 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1168 мг | 2 мг | 5.8% | 6.6% | 1712 г |
| Медь, Cu | 101.56 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 11.6% | 985 г |
| Молибден, Mo | 7.906 мкг | 70 мкг | 11.3% | 12.8% | 885 г |
| Никель, Ni | 1.386 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.634 мкг | 55 мкг | 19.3% | 21.9% | 517 г |
| Фтор, F | 80.51 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.3% | 4968 г |
| Хром, Cr | 17.83 мкг | 50 мкг | 35.7% | 40.5% | 280 г |
| Цинк, Zn | 1.0679 мг | 12 мг | 8.9% | 10.1% | 1124 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.535 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.842 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.842 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.277 г | ~ | |||
| Лизин | 1.695 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.555 г | ~ | |||
| Треонин | 0.719 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.689 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.833 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.267 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.594 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.828 г | ~ | |||
| Пролин | 0.67 г | ~ | |||
| Серин | 0.648 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.24 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.215 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.347 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённое мясо (Аэрогриль) составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».