| Банан (Запекание) | 162 г |
| Кокосовая мука | 15 г |
| Какао порошок | 5 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.4% | 905 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.7% | 862 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 4.2% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 16.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4% | 1667 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.1 мкг | 900 мкг | 14.2% | 9.4% | 703 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.4% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 8.1% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 116.66 мг | 500 мг | 23.3% | 15.5% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 9.4% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 8.7% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.509 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 2.1% | 3158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.969 мкг | 10 мкг | 9.7% | 6.4% | 1032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 2.3% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 11.525 мкг | 50 мкг | 23.1% | 15.3% | 434 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0997 мг | 20 мг | 10.5% | 7% | 953 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.77 мг | 2500 мг | 10.9% | 7.2% | 917 г |
| Кальций, Ca | 29.77 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3359 г |
| Кремний, Si | 47.258 мг | 30 мг | 157.5% | 104.6% | 63 г |
| Магний, Mg | 31.36 мг | 400 мг | 7.8% | 5.2% | 1276 г |
| Натрий, Na | 78.72 мг | 1300 мг | 6.1% | 4.1% | 1651 г |
| Сера, S | 84.69 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.6% | 1181 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 8.4% | 789 г |
| Хлор, Cl | 98.57 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.9% | 2333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 228.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.47 мг | 18 мг | 8.2% | 5.4% | 1224 г |
| Йод, I | 8.84 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.9% | 1697 г |
| Кобальт, Co | 4.503 мкг | 10 мкг | 45% | 29.9% | 222 г |
| Литий, Li | 2.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1785 мг | 2 мг | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Медь, Cu | 86.78 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.8% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 4.3 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.1% | 1628 г |
| Никель, Ni | 2.455 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.152 мкг | 55 мкг | 25.7% | 17.1% | 389 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15637 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.5% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.5855 мг | 12 мг | 4.9% | 3.3% | 2050 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лизин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.814 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.3% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.446 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.903 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.388 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.189 г | min 16.8 г | 13% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.802 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.555 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый кекс составляет 150,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».