| Филе курицы | 320 г |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| Брокколи | 80 г |
| Сыр Российский [Светаево] | 45 г |
| Сыр Творожный Сливочный Свежа [Савушкин Продукт] | 50 г |
| Перец чёрный молотый [Сырье и приправы] | 3 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 14.7% | 402 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 9.6% | 615 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3377 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.4 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.1% | 1940 г |
| альфа Каротин | 0.094 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 3% | 1992 г |
| бета Криптоксантин | 0.196 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.156 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 119.953 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.5% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 57.32 мг | 500 мг | 11.5% | 6.8% | 872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.123 мг | 5 мг | 22.5% | 13.3% | 445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.627 мг | 2 мг | 31.4% | 18.5% | 319 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.17 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.7% | 2201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.7% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.74 мг | 90 мг | 48.6% | 28.7% | 206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.854 мг | 15 мг | 12.4% | 7.3% | 809 г |
| гамма Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 8.9% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2592 мг | 20 мг | 26.3% | 15.5% | 380 г |
| Ниацин | 7.206 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.74 мг | 2500 мг | 10.8% | 6.4% | 923 г |
| Кальций, Ca | 19.94 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 5015 г |
| Кремний, Si | 2.623 мг | 30 мг | 8.7% | 5.1% | 1144 г |
| Магний, Mg | 61.73 мг | 400 мг | 15.4% | 9.1% | 648 г |
| Натрий, Na | 45.22 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.1% | 2875 г |
| Сера, S | 153.39 мг | 1000 мг | 15.3% | 9% | 652 г |
| Фосфор, P | 126.3 мг | 800 мг | 15.8% | 9.3% | 633 г |
| Хлор, Cl | 52.68 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.4% | 4366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 3.9% | 1515 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.7% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 6.346 мкг | 10 мкг | 63.5% | 37.5% | 158 г |
| Литий, Li | 10.248 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1764 мг | 2 мг | 8.8% | 5.2% | 1134 г |
| Медь, Cu | 85.49 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 8.165 мкг | 70 мкг | 11.7% | 6.9% | 857 г |
| Никель, Ni | 0.885 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.334 мкг | 55 мкг | 27.9% | 16.5% | 359 г |
| Фтор, F | 85.52 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4677 г |
| Хром, Cr | 17.62 мкг | 50 мкг | 35.2% | 20.8% | 284 г |
| Цинк, Zn | 0.9874 мг | 12 мг | 8.2% | 4.8% | 1215 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.469 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.873 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.868 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.318 г | ~ | |||
| Лизин | 1.743 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.567 г | ~ | |||
| Треонин | 0.741 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.714 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.864 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.32 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.614 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.931 г | ~ | |||
| Пролин | 0.683 г | ~ | |||
| Серин | 0.677 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.599 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.8% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.49 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.719 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.698 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.462 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.212 г | min 16.8 г | 7.2% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.123 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.5% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Кармашек с брокколи, перцем болгарским и сыром мой составляет 169,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».