| Айсберг Мытый Резанный [ВкусВилл] | 135 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Огурец грунтовый | 180 г |
| Морковь | 177 г |
| Моцарелла [Granarolo] | 117 г |
| French Salad Dressing [Kuhne] | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3045 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 8.5% | 2111 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.3% | 2154 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.4% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.1% | 2222 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 461 мкг | 900 мкг | 51.2% | 92.6% | 195 г |
| бета Каротин | 2.766 мг | 5 мг | 55.3% | 100% | 181 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.18 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 11962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 5.6% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 4% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.505 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 11412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 9.6% | 1891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 0.463 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 10799 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 13.6% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3601 мг | 20 мг | 1.8% | 3.3% | 5554 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.74 мг | 2500 мг | 3.9% | 7.1% | 2584 г |
| Кальций, Ca | 14.49 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.5% | 6901 г |
| Кремний, Si | 24.89 мг | 30 мг | 83% | 150.1% | 121 г |
| Магний, Mg | 13.75 мг | 400 мг | 3.4% | 6.1% | 2909 г |
| Натрий, Na | 7.7 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 16883 г |
| Сера, S | 3.72 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 26882 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 6.3% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 23.45 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 9808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 3.8% | 4775 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.7% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 0.819 мкг | 10 мкг | 8.2% | 14.8% | 1221 г |
| Литий, Li | 1.372 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1109 мг | 2 мг | 5.5% | 9.9% | 1803 г |
| Медь, Cu | 54.47 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 9.8% | 1836 г |
| Молибден, Mo | 4.935 мкг | 70 мкг | 7.1% | 12.8% | 1418 г |
| Никель, Ni | 1.376 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.131 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 41985 г |
| Стронций, Sr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21356 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 10.3% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.1693 мг | 12 мг | 1.4% | 2.5% | 7088 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.944 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат (моцарелла, огурец, морковь, листья салата) составляет 55,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».