| Картофель отварной без соли | 172 г |
| Лук репчатый | 36 г |
| Огурец грунтовый | 72 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 76 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 75 г |
| Крабовые Палочки Сочные [Vici] | 76 г |
| Масло Подсолнечное | 6 г |
| Майонез Провансаль | 16 г |
| Соль Адыгейская | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.3% | 2171 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.7% | 1077 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 4.7% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.1% | 1538 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2903 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 321.7 мкг | 900 мкг | 35.7% | 33.5% | 280 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.714 мг | 5 мг | 34.3% | 32.1% | 292 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.915 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.4% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 41.79 мг | 500 мг | 8.4% | 7.9% | 1196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 7.4% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 5.7% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.08 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.97 мг | 90 мг | 5.5% | 5.2% | 1811 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3% | 3145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 3.103 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.8% | 1611 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9589 мг | 20 мг | 4.8% | 4.5% | 2086 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.22 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.7% | 1395 г |
| Кальций, Ca | 19.58 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 5107 г |
| Кремний, Si | 7.525 мг | 30 мг | 25.1% | 23.5% | 399 г |
| Магний, Mg | 15.86 мг | 400 мг | 4% | 3.7% | 2522 г |
| Натрий, Na | 24.75 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.8% | 5253 г |
| Сера, S | 36.27 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.4% | 2757 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 6.7% | 1391 г |
| Хлор, Cl | 27.64 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 3.6% | 2639 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 1.92 мкг | 10 мкг | 19.2% | 18% | 521 г |
| Марганец, Mn | 0.0895 мг | 2 мг | 4.5% | 4.2% | 2235 г |
| Медь, Cu | 85.42 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8% | 1171 г |
| Молибден, Mo | 1.003 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.3% | 6979 г |
| Никель, Ni | 0.205 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.755 мкг | 55 мкг | 8.6% | 8.1% | 1157 г |
| Фтор, F | 12.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32362 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.9% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.3347 мг | 12 мг | 2.8% | 2.6% | 3585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.206 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.446 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.584 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из овощей с крабовыми палочками составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».