| Морковь, красная (Запекание) | 300 г |
| Яблоки (Пассерование) | 130 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 60 г |
| Крупа овсяная | 108 г |
| Яйцо куриное | 141 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.1% | 1191 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 6.4% | 956 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 10.7% | 571 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1034.5 мкг | 900 мкг | 114.9% | 70.1% | 87 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.847 мг | 5 мг | 116.9% | 71.3% | 86 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 6.7% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 5.7% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 77.59 мг | 500 мг | 15.5% | 9.5% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 7.6% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 5.1% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.06 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.6% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 1.3% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.528 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.2% | 1894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.859 мг | 15 мг | 5.7% | 3.5% | 1746 г |
| Витамин Н, биотин | 8.905 мкг | 50 мкг | 17.8% | 10.9% | 561 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 3.7% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6506 мг | 20 мг | 13.3% | 8.1% | 755 г |
| Ниацин | 0.832 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.56 мг | 2500 мг | 11.4% | 7% | 875 г |
| Кальций, Ca | 47.59 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.9% | 2101 г |
| Кремний, Si | 7.911 мг | 30 мг | 26.4% | 16.1% | 379 г |
| Магний, Mg | 55.6 мг | 400 мг | 13.9% | 8.5% | 719 г |
| Натрий, Na | 56.19 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.6% | 2314 г |
| Сера, S | 58.29 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.5% | 1716 г |
| Фосфор, P | 174.1 мг | 800 мг | 21.8% | 13.3% | 460 г |
| Хлор, Cl | 50.79 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.3% | 4528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 318.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.499 мг | 18 мг | 13.9% | 8.5% | 720 г |
| Йод, I | 6.07 мкг | 150 мкг | 4% | 2.4% | 2471 г |
| Кобальт, Co | 3.856 мкг | 10 мкг | 38.6% | 23.6% | 259 г |
| Литий, Li | 3.066 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9472 мг | 2 мг | 47.4% | 28.9% | 211 г |
| Медь, Cu | 136.29 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 8.3% | 734 г |
| Молибден, Mo | 9.89 мкг | 70 мкг | 14.1% | 8.6% | 708 г |
| Никель, Ni | 12.651 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.732 мкг | 55 мкг | 14.1% | 8.6% | 711 г |
| Фтор, F | 30.44 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13141 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.3% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.7929 мг | 12 мг | 6.6% | 4% | 1513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.345 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.134 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.665 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.566 г | min 16.8 г | 9.3% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.35 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.761 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.698 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность морковный пирог составляет 163,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».