| Яйцо куриное (Жарка) | 3 Штука |
| Колбаса вареная | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 56 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8.5% | 974 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 13.2% | 629 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.6 мкг | 900 мкг | 16.4% | 13.6% | 610 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 5.5% | 1520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.8% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 9.2% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 101.2 мг | 500 мг | 20.2% | 16.7% | 494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 10.5% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 7% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.599 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 6.9% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.83 мг | 90 мг | 25.4% | 21.1% | 394 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.787 мкг | 10 мкг | 7.9% | 6.6% | 1271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 8.627 мкг | 50 мкг | 17.3% | 14.3% | 580 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.783 мг | 20 мг | 13.9% | 11.5% | 719 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.78 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.5% | 1508 г |
| Кальций, Ca | 30.68 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3259 г |
| Кремний, Si | 2.609 мг | 30 мг | 8.7% | 7.2% | 1150 г |
| Магний, Mg | 13.69 мг | 400 мг | 3.4% | 2.8% | 2922 г |
| Натрий, Na | 162.51 мг | 1300 мг | 12.5% | 10.4% | 800 г |
| Сера, S | 105.93 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.8% | 944 г |
| Фосфор, P | 104.8 мг | 800 мг | 13.1% | 10.9% | 763 г |
| Хлор, Cl | 170.76 мг | 2300 мг | 7.4% | 6.1% | 1347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.38 мг | 18 мг | 7.7% | 6.4% | 1304 г |
| Йод, I | 8.21 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.6% | 1827 г |
| Кобальт, Co | 7.21 мкг | 10 мкг | 72.1% | 59.8% | 139 г |
| Литий, Li | 9.739 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0598 мг | 2 мг | 3% | 2.5% | 3344 г |
| Медь, Cu | 88.18 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.3% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 4.239 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.1% | 1651 г |
| Никель, Ni | 2.168 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.007 мкг | 55 мкг | 20% | 16.6% | 500 г |
| Фтор, F | 39.82 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10045 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.7% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 0.875 мг | 12 мг | 7.3% | 6.1% | 1371 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лизин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.664 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.1% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.087 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.771 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.775 г | min 16.8 г | 10.6% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.538 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой и помидорами составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».