| Говядина тушеная, по 1-422 | 325 г |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 100 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Морковь | 200 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 300 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1523 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 13.9% | 650 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.2% | 1750 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.6% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 427.7 мкг | 900 мкг | 47.5% | 42.9% | 210 г |
| бета Каротин | 2.55 мг | 5 мг | 51% | 46.1% | 196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 5.8% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.2% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 31.75 мг | 500 мг | 6.4% | 5.8% | 1575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 9.5% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 12.9% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.375 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 1.6% | 5488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 3.8% | 2396 г |
| Витамин Н, биотин | 0.348 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14368 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3494 мг | 20 мг | 31.7% | 28.7% | 315 г |
| Ниацин | 3.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.85 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.5% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 17.49 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5718 г |
| Кремний, Si | 5.299 мг | 30 мг | 17.7% | 16% | 566 г |
| Магний, Mg | 26.57 мг | 400 мг | 6.6% | 6% | 1505 г |
| Натрий, Na | 223.41 мг | 1300 мг | 17.2% | 15.6% | 582 г |
| Сера, S | 78.23 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.1% | 1278 г |
| Фосфор, P | 123.8 мг | 800 мг | 15.5% | 14% | 646 г |
| Хлор, Cl | 39 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 5897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.341 мг | 18 мг | 7.5% | 6.8% | 1342 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 1.8% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 3.124 мкг | 10 мкг | 31.2% | 28.2% | 320 г |
| Литий, Li | 1.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0724 мг | 2 мг | 3.6% | 3.3% | 2762 г |
| Медь, Cu | 109.73 мкг | 1000 мкг | 11% | 9.9% | 911 г |
| Молибден, Mo | 8.171 мкг | 70 мкг | 11.7% | 10.6% | 857 г |
| Никель, Ni | 1.305 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.878 мкг | 55 мкг | 12.5% | 11.3% | 800 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.8 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 4890 г |
| Хром, Cr | 7.04 мкг | 50 мкг | 14.1% | 12.7% | 710 г |
| Цинк, Zn | 0.5371 мг | 12 мг | 4.5% | 4.1% | 2234 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.409 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лизин | 0.667 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.197 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.884 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с курицей и тушенкой составляет 110,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».