| Морская капуста 7 | 400 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 250 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 265 г |
| Майонез провансаль ц | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1986 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 6.8% | 1727 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 12.4% | 949 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 4.5% | 2665 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 590.8 мкг | 900 мкг | 65.6% | 77.4% | 152 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.129 мг | 5 мг | 62.6% | 73.8% | 160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 9% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 69.62 мг | 500 мг | 13.9% | 16.4% | 718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 8.5% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.4% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.942 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 20597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 5.7% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 1.3% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 7.2% | 1639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 5.603 мкг | 50 мкг | 11.2% | 13.2% | 892 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8706 мг | 20 мг | 4.4% | 5.2% | 2297 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.73 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.7% | 3175 г |
| Кальций, Ca | 22.25 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.6% | 4494 г |
| Магний, Mg | 12.14 мг | 400 мг | 3% | 3.5% | 3295 г |
| Натрий, Na | 41.57 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.8% | 3127 г |
| Сера, S | 48.82 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.8% | 2048 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 9.8% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 43.27 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.2% | 5315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.849 мг | 18 мг | 4.7% | 5.5% | 2120 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.4% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 2.774 мкг | 10 мкг | 27.7% | 32.7% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Медь, Cu | 23.02 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.7% | 4344 г |
| Молибден, Mo | 1.664 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.8% | 4207 г |
| Селен, Se | 8.793 мкг | 55 мкг | 16% | 18.9% | 625 г |
| Фтор, F | 15.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26212 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.6% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.3079 мг | 12 мг | 2.6% | 3.1% | 3897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.367 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.824 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.12 г | min 16.8 г | 6.7% | 7.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 4.1% |
Энергетическая ценность Салат новый составляет 84,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».