Мой здоровый рацион

Рецепт ОМЛЕТ С САРДЕЛЬКАМИ от 25.01.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ОМЛЕТ С САРДЕЛЬКАМИ от 25.01.25

Подсолнечное масло 10 г
Сардельки говяжьи 78 г
Яйцо куриное (Жарка) 111 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) 66 г
Лук зеленый (перо) (Жарка) 15 г
Соевый Соус Классический [Сэн Сой] 0 г
Соус Сладкий Чили [Хайнц] 10 г
Кетчуп [Ермолино] 18 г
Петрушка свежая (Жарка) 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ОМЛЕТ С САРДЕЛЬКАМИ от 25.01.25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178.2 ккал 1684 ккал 10.6% 5.9% 945 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 6.6% 844 г
Жиры 13.8 г 56 г 24.6% 13.8% 406 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 1.2% 4867 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 69.3 г 2273 г 3% 1.7% 3280 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110.5 мкг 900 мкг 12.3% 6.9% 814 г
Ретинол 0.103 мг ~
бета Каротин 0.104 мг 5 мг 2.1% 1.2% 4808 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 1.6% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.234 мг 1.8 мг 13% 7.3% 769 г
Витамин В4, холин 100.67 мг 500 мг 20.1% 11.3% 497 г
Витамин В5, пантотеновая 0.569 мг 5 мг 11.4% 6.4% 879 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 1.9% 2985 г
Витамин В9, фолаты 4.038 мкг 400 мкг 1% 0.6% 9906 г
Витамин В12, кобаламин 0.252 мкг 3 мкг 8.4% 4.7% 1190 г
Витамин C, аскорбиновая 0.96 мг 90 мг 1.1% 0.6% 9375 г
Витамин D, кальциферол 0.846 мкг 10 мкг 8.5% 4.8% 1182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.971 мг 15 мг 13.1% 7.4% 761 г
Витамин Н, биотин 8.826 мкг 50 мкг 17.7% 9.9% 567 г
Витамин К, филлохинон 8.5 мкг 120 мкг 7.1% 4% 1412 г
Витамин РР, НЭ 2.9259 мг 20 мг 14.6% 8.2% 684 г
Ниацин 0.731 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.52 мг 2500 мг 6.2% 3.5% 1618 г
Кальций, Ca 60 мг 1000 мг 6% 3.4% 1667 г
Кремний, Si 0.135 мг 30 мг 0.5% 0.3% 22222 г
Магний, Mg 13.02 мг 400 мг 3.3% 1.9% 3072 г
Натрий, Na 296.36 мг 1300 мг 22.8% 12.8% 439 г
Сера, S 109.96 мг 1000 мг 11% 6.2% 909 г
Фосфор, P 134.9 мг 800 мг 16.9% 9.5% 593 г
Хлор, Cl 87.82 мг 2300 мг 3.8% 2.1% 2619 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.4 мкг ~
Бор, B 5.9 мкг ~
Ванадий, V 0.3 мкг ~
Железо, Fe 1.57 мг 18 мг 8.7% 4.9% 1146 г
Йод, I 7.95 мкг 150 мкг 5.3% 3% 1887 г
Кобальт, Co 4.506 мкг 10 мкг 45.1% 25.3% 222 г
Литий, Li 0.162 мкг ~
Марганец, Mn 0.0181 мг 2 мг 0.9% 0.5% 11050 г
Медь, Cu 40.24 мкг 1000 мкг 4% 2.2% 2485 г
Молибден, Mo 4.051 мкг 70 мкг 5.8% 3.3% 1728 г
Никель, Ni 0.062 мкг ~
Олово, Sn 3.35 мкг ~
Рубидий, Rb 12.2 мкг ~
Селен, Se 11.737 мкг 55 мкг 21.3% 12% 469 г
Стронций, Sr 4.47 мкг ~
Фтор, F 28.31 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14129 г
Хром, Cr 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 2.4% 2326 г
Цинк, Zn 0.5514 мг 12 мг 4.6% 2.6% 2176 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.229 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.315 г ~
Валин 0.307 г ~
Гистидин* 0.136 г ~
Изолейцин 0.24 г ~
Лейцин 0.431 г ~
Лизин 0.359 г ~
Метионин 0.168 г ~
Метионин + Цистеин 0.287 г ~
Треонин 0.244 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.26 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.451 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.283 г ~
Аспарагиновая кислота 0.491 г ~
Глицин 0.168 г ~
Глутаминовая кислота 0.707 г ~
Пролин 0.16 г ~
Серин 0.371 г ~
Тирозин 0.192 г ~
Цистеин 0.116 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.041 г от 0.9 до 3.7 г 4.6% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 2.846 г от 4.7 до 16.8 г 60.6% 34%
Стеролы (стерины)
Холестерин 232.23 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.194 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.842 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.042 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.499 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
22:0 Бегеновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.962 г min 16.8 г 17.6% 9.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.156 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.486 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.834 г от 11.2 до 20.6 г 25.3% 14.2%
18:2 Линолевая (ud) 2.59 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.04 г ~

Энергетическая ценность ОМЛЕТ С САРДЕЛЬКАМИ от 25.01.25 составляет 178,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».