Рецепт Крупа Знатная (чечевица+ячневая). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Крупа Знатная (чечевица+ячневая)

Чечевица, зерно	40 г
Крупа ячневая	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крупа Знатная (чечевица+ячневая)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	304 ккал	1684 ккал	18.1%	6%	554 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	7.4%	447 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	0.8%	4000 г
Углеводы	55.9 г	219 г	25.5%	8.4%	392 г
Пищевые волокна	9.8 г	20 г	49%	16.1%	204 г
Вода	14 г	2273 г	0.6%	0.2%	16236 г
Витамины
Витамин А, РЭ	2.5 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	36000 г
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.385 мг	1.5 мг	25.7%	8.5%	390 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	2.7%	1241 г
Витамин В5, пантотеновая	0.6 мг	5 мг	12%	3.9%	833 г
Витамин В6, пиридоксин	0.27 мг	2 мг	13.5%	4.4%	741 г
Витамин В9, фолаты	61 мкг	400 мкг	15.3%	5%	656 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1 мг	15 мг	6.7%	2.2%	1500 г
Витамин РР, НЭ	5.1 мг	20 мг	25.5%	8.4%	392 г
Макроэлементы
Калий, K	438.5 мг	2500 мг	17.5%	5.8%	570 г
Кальций, Ca	81.5 мг	1000 мг	8.2%	2.7%	1227 г
Кремний, Si	40 мг	30 мг	133.3%	43.8%	75 г
Магний, Mg	65 мг	400 мг	16.3%	5.4%	615 г
Натрий, Na	35 мг	1300 мг	2.7%	0.9%	3714 г
Сера, S	122 мг	1000 мг	12.2%	4%	820 г
Фосфор, P	366.5 мг	800 мг	45.8%	15.1%	218 г
Хлор, Cl	37.5 мг	2300 мг	1.6%	0.5%	6133 г
Микроэлементы
Бор, B	305 мкг	~
Железо, Fe	6.8 мг	18 мг	37.8%	12.4%	265 г
Йод, I	1.75 мкг	150 мкг	1.2%	0.4%	8571 г
Кобальт, Co	6.85 мкг	10 мкг	68.5%	22.5%	146 г
Марганец, Mn	0.975 мг	2 мг	48.8%	16.1%	205 г
Медь, Cu	515 мкг	1000 мкг	51.5%	16.9%	194 г
Молибден, Mo	45.25 мкг	70 мкг	64.6%	21.3%	155 г
Селен, Se	9.8 мкг	55 мкг	17.8%	5.9%	561 г
Фтор, F	57.5 мкг	4000 мкг	1.4%	0.5%	6957 г
Хром, Cr	5.4 мкг	50 мкг	10.8%	3.6%	926 г
Цинк, Zn	1.755 мг	12 мг	14.6%	4.8%	684 г

Энергетическая ценность Крупа Знатная (чечевица+ячневая) составляет 304 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок