| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 403 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 418 г |
| Белки | 35.6 г | 76 г | 46.8% | 11.6% | 213 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 9.5% | 262 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.4% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 57.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 35.6 г | 20 г | 178% | 44.2% | 56 г |
| Зола | 7.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 1302 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 3.288 мг | 1.5 мг | 219.2% | 54.4% | 46 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 4.4% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 157.4 мг | 500 мг | 31.5% | 7.8% | 318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.97 мг | 5 мг | 39.4% | 9.8% | 254 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.946 мг | 2 мг | 47.3% | 11.7% | 211 г |
| Витамин В9, фолаты | 174 мкг | 400 мкг | 43.5% | 10.8% | 230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 1% | 2419 г |
| гамма Токоферол | 39.9 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.7 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 1.8% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.16 мг | 20 мг | 30.8% | 7.6% | 325 г |
| Бетаин | 6.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1626 мг | 2500 мг | 65% | 16.1% | 154 г |
| Кальций, Ca | 510 мг | 1000 мг | 51% | 12.7% | 196 г |
| Магний, Mg | 784 мг | 400 мг | 196% | 48.6% | 51 г |
| Натрий, Na | 60 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.1% | 2167 г |
| Сера, S | 365.8 мг | 1000 мг | 36.6% | 9.1% | 273 г |
| Фосфор, P | 1284 мг | 800 мг | 160.5% | 39.8% | 62 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 11.46 мг | 18 мг | 63.7% | 15.8% | 157 г |
| Марганец, Mn | 4.964 мг | 2 мг | 248.2% | 61.6% | 40 г |
| Медь, Cu | 2440 мкг | 1000 мкг | 244% | 60.5% | 41 г |
| Селен, Se | 50.8 мкг | 55 мкг | 92.4% | 22.9% | 108 г |
| Цинк, Zn | 8.68 мг | 12 мг | 72.3% | 17.9% | 138 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.85 г | ~ | |||
| Валин | 2.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.944 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.792 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.47 г | ~ | |||
| Лизин | 1.724 г | ~ | |||
| Метионин | 0.74 г | ~ | |||
| Треонин | 1.532 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.594 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.914 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.85 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 4.092 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.35 г | ~ | |||
| Глицин | 2.496 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 8.078 г | ~ | |||
| Пролин | 1.612 г | ~ | |||
| Серин | 1.94 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.986 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.68 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 10 г | от 0.9 до 3.7 г | 270.3% | 67.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 90 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 22 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 180 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.33 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.66 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.104 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4 г | min 16.8 г | 23.8% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.718 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.134 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.128 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.806 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 45.626 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняная мука полуобезжиренная составляет 403 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».