| Овсяные Хлопья #3 [Ясно Солнышко] | 85 г |
| Молоко 1.5% | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 6.6% | 1462 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.7% | 2074 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 6.1% | 1610 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.3% | 7895 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 9.2% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 26.82 мг | 500 мг | 5.4% | 5.3% | 1864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 8.4% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.8% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.682 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.455 мкг | 3 мкг | 15.2% | 14.8% | 659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 1.6% | 6081 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 17544 г |
| Витамин Н, биотин | 3.636 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.1% | 1375 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9091 мг | 20 мг | 4.5% | 4.4% | 2200 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.91 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.4% | 1507 г |
| Кальций, Ca | 136.36 мг | 1000 мг | 13.6% | 13.3% | 733 г |
| Магний, Mg | 15.91 мг | 400 мг | 4% | 3.9% | 2514 г |
| Натрий, Na | 56.82 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.3% | 2288 г |
| Сера, S | 32.95 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.2% | 3035 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 12.5% | 782 г |
| Хлор, Cl | 125 мг | 2300 мг | 5.4% | 5.3% | 1840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.114 мг | 18 мг | 0.6% | 0.6% | 15789 г |
| Йод, I | 10.23 мкг | 150 мкг | 6.8% | 6.6% | 1466 г |
| Кобальт, Co | 0.909 мкг | 10 мкг | 9.1% | 8.9% | 1100 г |
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Медь, Cu | 13.64 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7331 г |
| Молибден, Mo | 5.682 мкг | 70 мкг | 8.1% | 7.9% | 1232 г |
| Олово, Sn | 14.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.273 мкг | 55 мкг | 4.1% | 4% | 2420 г |
| Стронций, Sr | 19.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.73 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17598 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.4% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.4545 мг | 12 мг | 3.8% | 3.7% | 2640 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.136 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсянка на семью составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».