| Тыква (Варка без слива) | 500 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 500 г |
| Сок абрикосовый | 500 г |
| Вода | 500 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.9% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 10.4% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 15.1% | 1818 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.6 мкг | 900 мкг | 12.4% | 34% | 806 г |
| бета Каротин | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 37.8% | 727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.7% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.34 мг | 500 мг | 0.9% | 2.5% | 11521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 6% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 7.1% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.9 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.3% | 8163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 10.1% | 2727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 6% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 25510 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3725 мг | 20 мг | 1.9% | 5.2% | 5369 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.74 мг | 2500 мг | 6.8% | 18.6% | 1464 г |
| Кальций, Ca | 15.92 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.4% | 6281 г |
| Кремний, Si | 9 мг | 30 мг | 30% | 82.2% | 333 г |
| Магний, Mg | 8.21 мг | 400 мг | 2.1% | 5.8% | 4872 г |
| Натрий, Na | 2.24 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 58036 г |
| Сера, S | 4.66 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 21459 г |
| Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 4.4% | 6107 г |
| Хлор, Cl | 5.05 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 45545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 3.8% | 7115 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.509 мкг | 10 мкг | 5.1% | 14% | 1965 г |
| Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 3.3% | 8511 г |
| Медь, Cu | 55.46 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 15.1% | 1803 г |
| Молибден, Mo | 1.48 мкг | 70 мкг | 2.1% | 5.8% | 4730 г |
| Никель, Ni | 0.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.11 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Фтор, F | 38.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.7% | 10373 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.5% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.12 мг | 12 мг | 1% | 2.7% | 10000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.037 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот из тыквы и кабачка составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».