| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Огурец парниковый | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Крабовые палочки | 150 г |
| Сыр Сливочный [Сыр Стародубский] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1105 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6.9% | 950 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.2% | 918 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 4.9% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4.1% | 1601 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.1% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 66.64 мг | 500 мг | 13.3% | 8.7% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 5.4% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.436 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.4% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 1.6% | 4072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.1% | 2137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 4.938 мкг | 50 мкг | 9.9% | 6.5% | 1013 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2361 мг | 20 мг | 6.2% | 4.1% | 1618 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.45 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.2% | 2025 г |
| Кальций, Ca | 22.96 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4355 г |
| Кремний, Si | 17.2 мг | 30 мг | 57.3% | 37.6% | 174 г |
| Магний, Mg | 15.18 мг | 400 мг | 3.8% | 2.5% | 2635 г |
| Натрий, Na | 137.02 мг | 1300 мг | 10.5% | 6.9% | 949 г |
| Сера, S | 51.9 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.4% | 1927 г |
| Фосфор, P | 71.1 мг | 800 мг | 8.9% | 5.8% | 1125 г |
| Хлор, Cl | 230.54 мг | 2300 мг | 10% | 6.6% | 998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.174 мг | 18 мг | 6.5% | 4.3% | 1533 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.2% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 2.842 мкг | 10 мкг | 28.4% | 18.6% | 352 г |
| Марганец, Mn | 0.2048 мг | 2 мг | 10.2% | 6.7% | 977 г |
| Медь, Cu | 58.81 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.9% | 1700 г |
| Молибден, Mo | 4.287 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4% | 1633 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.099 мкг | 55 мкг | 14.7% | 9.6% | 679 г |
| Фтор, F | 15.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26385 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.4% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.4539 мг | 12 мг | 3.8% | 2.5% | 2644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.547 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.29 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.685 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.858 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.8% |
Энергетическая ценность Роллы с крабовыми палочками составляет 152,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».