| Батат, картофель сладкий | 260 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Мука из зародышей пшеницы | 45 г |
| Сыр Выдержанный с Лисичками [Сармич] | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 9.7% | 469 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.1% | 636 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 4% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 15 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 9.3% | 488 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 363.4 мкг | 900 мкг | 40.4% | 18.4% | 248 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 3% | 1529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.45 мг | 1.5 мг | 30% | 13.6% | 333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 7.6% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 66.68 мг | 500 мг | 13.3% | 6% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.096 мг | 5 мг | 21.9% | 10% | 456 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 5.5% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.725 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.5% | 3143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.7% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.45 мг | 90 мг | 26.1% | 11.9% | 384 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.2% | 2105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.089 мг | 15 мг | 13.9% | 6.3% | 718 г |
| Витамин Н, биотин | 4.357 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4% | 1148 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4 мг | 20 мг | 17% | 7.7% | 588 г |
| Ниацин | 0.765 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 572.98 мг | 2500 мг | 22.9% | 10.4% | 436 г |
| Кальций, Ca | 51.29 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.3% | 1950 г |
| Магний, Mg | 62.2 мг | 400 мг | 15.6% | 7.1% | 643 г |
| Натрий, Na | 85.86 мг | 1300 мг | 6.6% | 3% | 1514 г |
| Сера, S | 53.97 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.5% | 1853 г |
| Фосфор, P | 281.1 мг | 800 мг | 35.1% | 16% | 285 г |
| Хлор, Cl | 33.65 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.318 мг | 18 мг | 12.9% | 5.9% | 777 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.3% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 2.157 мкг | 10 мкг | 21.6% | 9.8% | 464 г |
| Марганец, Mn | 0.2693 мг | 2 мг | 13.5% | 6.1% | 743 г |
| Медь, Cu | 171.86 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 7.8% | 582 г |
| Молибден, Mo | 1.294 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.8% | 5410 г |
| Селен, Se | 7.233 мкг | 55 мкг | 13.2% | 6% | 760 г |
| Фтор, F | 11.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33727 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.5453 мг | 12 мг | 4.5% | 2% | 2201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.201 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.398 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.142 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.442 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.072 г | min 16.8 г | 6.4% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.882 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины из батата [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».