| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 250 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 50 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 15 г |
| Сметана 20% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1275 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 22.7% | 333 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3192 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.2% | 3502 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.7% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 79.05 мг | 500 мг | 15.8% | 12% | 633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.658 мг | 5 мг | 33.2% | 25.1% | 302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.652 мг | 2 мг | 32.6% | 24.7% | 307 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.825 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 8.9% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.023 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 3.083 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.7% | 1622 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5839 мг | 20 мг | 37.9% | 28.7% | 264 г |
| Ниацин | 10.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.85 мг | 2500 мг | 14% | 10.6% | 713 г |
| Кальций, Ca | 39.94 мг | 1000 мг | 4% | 3% | 2504 г |
| Кремний, Si | 0.282 мг | 30 мг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Магний, Mg | 80.62 мг | 400 мг | 20.2% | 15.3% | 496 г |
| Натрий, Na | 81.03 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.7% | 1604 г |
| Сера, S | 215.09 мг | 1000 мг | 21.5% | 16.3% | 465 г |
| Фосфор, P | 185.3 мг | 800 мг | 23.2% | 17.6% | 432 г |
| Хлор, Cl | 72.95 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.4% | 3153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.331 мг | 18 мг | 7.4% | 5.6% | 1352 г |
| Йод, I | 6.37 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.2% | 2355 г |
| Кобальт, Co | 10.308 мкг | 10 мкг | 103.1% | 78% | 97 г |
| Литий, Li | 0.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0327 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6116 г |
| Медь, Cu | 155.19 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 11.7% | 644 г |
| Молибден, Mo | 10.179 мкг | 70 мкг | 14.5% | 11% | 688 г |
| Олово, Sn | 0.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.085 мкг | 55 мкг | 38.3% | 29% | 261 г |
| Стронций, Sr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.9 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.2% | 3451 г |
| Хром, Cr | 23.19 мкг | 50 мкг | 46.4% | 35.1% | 216 г |
| Цинк, Zn | 1.4041 мг | 12 мг | 11.7% | 8.9% | 855 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.74 г | ~ | |||
| Валин | 1.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.964 г | ~ | |||
| Лизин | 2.536 г | ~ | |||
| Метионин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.818 г | ~ | |||
| Треонин | 1.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.842 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.915 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.894 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.911 г | ~ | |||
| Пролин | 1.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.991 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.905 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.331 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.923 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.045 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.688 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.358 г | min 16.8 г | 8.1% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.871 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куринная грудка с грибами и сыром составляет 132,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».