| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 175 г |
| Изолят соевого белка | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2134 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 16.3% | 776 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.4% | 2333 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.7% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.9% | 4433 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 10.3% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 30.17 мг | 500 мг | 6% | 7.6% | 1657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 9% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3.4% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.039 мкг | 400 мкг | 4.5% | 5.7% | 2217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 15.6% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин Н, биотин | 2.947 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7.5% | 1697 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8504 мг | 20 мг | 4.3% | 5.4% | 2352 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.87 мг | 2500 мг | 5.6% | 7.1% | 1775 г |
| Кальций, Ca | 124.58 мг | 1000 мг | 12.5% | 15.8% | 803 г |
| Магний, Mg | 15.97 мг | 400 мг | 4% | 5.1% | 2505 г |
| Натрий, Na | 125.39 мг | 1300 мг | 9.6% | 12.2% | 1037 г |
| Сера, S | 96.44 мг | 1000 мг | 9.6% | 12.2% | 1037 г |
| Фосфор, P | 144.2 мг | 800 мг | 18% | 22.8% | 555 г |
| Хлор, Cl | 92.11 мг | 2300 мг | 4% | 5.1% | 2497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.237 мг | 18 мг | 6.9% | 8.7% | 1455 г |
| Йод, I | 8.29 мкг | 150 мкг | 5.5% | 7% | 1809 г |
| Кобальт, Co | 0.737 мкг | 10 мкг | 7.4% | 9.4% | 1357 г |
| Марганец, Mn | 0.1225 мг | 2 мг | 6.1% | 7.7% | 1633 г |
| Медь, Cu | 137.29 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 17.4% | 728 г |
| Молибден, Mo | 4.605 мкг | 70 мкг | 6.6% | 8.4% | 1520 г |
| Олово, Sn | 13.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.984 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.3% | 5589 г |
| Стронций, Sr | 15.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21716 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.7% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.6866 мг | 12 мг | 5.7% | 7.2% | 1748 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лизин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.806 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.23 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.599 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.729 г | min 16.8 г | 4.3% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый коктейль составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».