| Отварная куринная грудка. | 487 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 268 г |
| Горошек Зеленый [Globus] | 487 г |
| Огурцы маринованные 6-9 см | 187 г |
| картофель отварной в воде | 385 г |
| Лук зелёный (Перо) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1929 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 16.8% | 679 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.5% | 2545 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.9% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 3.6% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.1 мкг | 900 мкг | 8.9% | 10.2% | 1124 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 2.6% | 4274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.1% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 63.37 мг | 500 мг | 12.7% | 14.5% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 12.3% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 15.1% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.913 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 11.1% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.45 мг | 90 мг | 6.1% | 7% | 1651 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.6% | 3215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 6.557 мкг | 50 мкг | 13.1% | 15% | 763 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 8.4% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5677 мг | 20 мг | 22.8% | 26.1% | 438 г |
| Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.77 мг | 2500 мг | 7.9% | 9% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 17.69 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5653 г |
| Кремний, Si | 0.261 мг | 30 мг | 0.9% | 1% | 11494 г |
| Магний, Mg | 29.23 мг | 400 мг | 7.3% | 8.4% | 1368 г |
| Натрий, Na | 23.2 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.1% | 5603 г |
| Сера, S | 99.43 мг | 1000 мг | 9.9% | 11.3% | 1006 г |
| Фосфор, P | 80.5 мг | 800 мг | 10.1% | 11.6% | 994 г |
| Хлор, Cl | 63.38 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.2% | 3629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 6% | 1942 г |
| Йод, I | 5.97 мкг | 150 мкг | 4% | 4.6% | 2513 г |
| Кобальт, Co | 7.029 мкг | 10 мкг | 70.3% | 80.5% | 142 г |
| Литий, Li | 0.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0516 мг | 2 мг | 2.6% | 3% | 3876 г |
| Медь, Cu | 69.02 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 7.9% | 1449 г |
| Молибден, Mo | 3.314 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.4% | 2112 г |
| Никель, Ni | 0.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.563 мкг | 55 мкг | 8.3% | 9.5% | 1205 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.01 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6249 г |
| Хром, Cr | 5.82 мкг | 50 мкг | 11.6% | 13.3% | 859 г |
| Цинк, Zn | 0.9835 мг | 12 мг | 8.2% | 9.4% | 1220 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.189 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.425 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.571 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.1% |
Энергетическая ценность Салат оливье 13,12,24 составляет 87,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».