Мой здоровый рацион

Рецепт Кексы овсяные с бананом +. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кексы овсяные с бананом +

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 120 г
Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] 100 г
Банан (Запекание) 100 г
Молочный Шоколад без Сахара [Победа] 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы овсяные с бананом +".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250.7 ккал 1684 ккал 14.9% 5.9% 672 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 6% 661 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 6.3% 629 г
Углеводы 31.2 г 219 г 14.2% 5.7% 702 г
Углеводы (общие) 32.6 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 5.4% 741 г
Вода 51.4 г 2273 г 2.3% 0.9% 4422 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107.1 мкг 900 мкг 11.9% 4.7% 840 г
Ретинол 0.107 мг ~
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 0.5% 7937 г
Витамин В1, тиамин 0.16 мг 1.5 мг 10.7% 4.3% 938 г
Витамин В2, рибофлавин 0.232 мг 1.8 мг 12.9% 5.1% 776 г
Витамин В4, холин 116.29 мг 500 мг 23.3% 9.3% 430 г
Витамин В5, пантотеновая 0.959 мг 5 мг 19.2% 7.7% 521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.22 мг 2 мг 11% 4.4% 909 г
Витамин В9, фолаты 8.386 мкг 400 мкг 2.1% 0.8% 4770 г
Витамин В12, кобаламин 0.214 мкг 3 мкг 7.1% 2.8% 1402 г
Витамин C, аскорбиновая 1.43 мг 90 мг 1.6% 0.6% 6294 г
Витамин D, кальциферол 0.867 мкг 10 мкг 8.7% 3.5% 1153 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.927 мг 15 мг 6.2% 2.5% 1618 г
Витамин Н, биотин 16.481 мкг 50 мкг 33% 13.2% 303 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 3.1407 мг 20 мг 15.7% 6.3% 637 г
Ниацин 0.61 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 278.79 мг 2500 мг 11.2% 4.5% 897 г
Кальций, Ca 44.54 мг 1000 мг 4.5% 1.8% 2245 г
Кремний, Si 23.65 мг 30 мг 78.8% 31.4% 127 г
Магний, Mg 62.41 мг 400 мг 15.6% 6.2% 641 г
Натрий, Na 74.14 мг 1300 мг 5.7% 2.3% 1753 г
Сера, S 106.18 мг 1000 мг 10.6% 4.2% 942 г
Фосфор, P 204.3 мг 800 мг 25.5% 10.2% 392 г
Хлор, Cl 106.82 мг 2300 мг 4.6% 1.8% 2153 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.7 мкг ~
Бор, B 114.2 мкг ~
Ванадий, V 0.65 мкг ~
Железо, Fe 2.503 мг 18 мг 13.9% 5.5% 719 г
Йод, I 8.51 мкг 150 мкг 5.7% 2.3% 1763 г
Кобальт, Co 6.067 мкг 10 мкг 60.7% 24.2% 165 г
Литий, Li 1.014 мкг ~
Марганец, Mn 1.405 мг 2 мг 70.3% 28% 142 г
Медь, Cu 218.06 мкг 1000 мкг 21.8% 8.7% 459 г
Молибден, Mo 3.401 мкг 70 мкг 4.9% 2% 2058 г
Никель, Ni 1.229 мкг ~
Рубидий, Rb 19.4 мкг ~
Селен, Se 21.147 мкг 55 мкг 38.4% 15.3% 260 г
Стронций, Sr 0.4 мкг ~
Фтор, F 39.68 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 10081 г
Хром, Cr 1.77 мкг 50 мкг 3.5% 1.4% 2825 г
Цинк, Zn 1.608 мг 12 мг 13.4% 5.3% 746 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.286 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.631 г ~
Валин 0.555 г ~
Гистидин* 0.242 г ~
Изолейцин 0.418 г ~
Лейцин 0.716 г ~
Лизин 0.554 г ~
Метионин 0.23 г ~
Метионин + Цистеин 0.469 г ~
Треонин 0.415 г ~
Триптофан 0.164 г ~
Фенилаланин 0.493 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.874 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.497 г ~
Аспарагиновая кислота 0.891 г ~
Глицин 0.587 г ~
Глутаминовая кислота 1.537 г ~
Пролин 0.429 г ~
Серин 0.602 г ~
Тирозин 0.384 г ~
Цистеин 0.239 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.066 г от 0.9 до 3.7 г 7.3% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.524 г от 4.7 до 16.8 г 32.4% 12.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 224.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.74 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.024 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.346 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.399 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.72 г min 16.8 г 16.2% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.167 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.517 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.321 г от 11.2 до 20.6 г 11.8% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.286 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.044 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.043 г ~

Энергетическая ценность Кексы овсяные с бананом + составляет 250,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».