| Куриная грудка (филе) (Варка) | 280 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 318 г |
| Лук репчатый | 74 г |
| Пекинская капуста | 307 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1927 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 16.1% | 710 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8.6% | 1333 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2755 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.3 мкг | 900 мкг | 10.1% | 11.6% | 986 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.314 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.8% | 6329 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.052 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 11.1% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 100.7 мг | 500 мг | 20.1% | 23% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 16.7% | 687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 12.6% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.75 мкг | 400 мкг | 6.9% | 7.9% | 1441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 8.6% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.22 мг | 90 мг | 10.2% | 11.7% | 976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.722 мкг | 10 мкг | 7.2% | 8.2% | 1385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 2.7% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 6.696 мкг | 50 мкг | 13.4% | 15.3% | 747 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 12.9% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1488 мг | 20 мг | 10.7% | 12.2% | 931 г |
| Ниацин | 1.823 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.07 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.4% | 1366 г |
| Кальций, Ca | 46.37 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.3% | 2157 г |
| Кремний, Si | 0.378 мг | 30 мг | 1.3% | 1.5% | 7937 г |
| Магний, Mg | 26.78 мг | 400 мг | 6.7% | 7.7% | 1494 г |
| Натрий, Na | 49.32 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.3% | 2636 г |
| Сера, S | 123.71 мг | 1000 мг | 12.4% | 14.2% | 808 г |
| Фосфор, P | 109.2 мг | 800 мг | 13.7% | 15.7% | 733 г |
| Хлор, Cl | 55.94 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.7% | 4112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.262 мг | 18 мг | 7% | 8% | 1426 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.8% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 5.487 мкг | 10 мкг | 54.9% | 62.8% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.0883 мг | 2 мг | 4.4% | 5% | 2265 г |
| Медь, Cu | 63.18 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 7.2% | 1583 г |
| Молибден, Mo | 2.944 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.8% | 2378 г |
| Никель, Ni | 0.227 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.909 мкг | 55 мкг | 28.9% | 33.1% | 346 г |
| Фтор, F | 31.92 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12531 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 8.5% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.7969 мг | 12 мг | 6.6% | 7.6% | 1506 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.385 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лизин | 0.782 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.566 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.587 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.916 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.48 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.2% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.087 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.466 г | min 16.8 г | 8.7% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей составляет 87,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».